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• 哪些運動對膝關節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關節(jié)的損傷?？偠灾m度的運動有利于潤滑膝關節(jié)，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 8116次

• 哪些運動對膝關節(jié)的損傷小

  膝關節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節(jié)的損傷。它特別適合于膝關節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 5045次

• 下蹲對關節(jié)有損傷嗎
  下蹲對于關節(jié)部位損傷是比較大的，特別是對于下肢部位的膝關節(jié)、踝關節(jié)損傷相對較大。因為在下蹲的過程中，身體的重量主要壓于膝關節(jié)和踝關節(jié)部位，從而導致膝關節(jié)、踝關節(jié)部位結合緊密，并且出現(xiàn)過度的擠壓和摩擦，從而引發(fā)關節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)損傷水腫的情況，時間長了以后就會導致軟骨出現(xiàn)退變斷裂，從而引起關節(jié)內(nèi)部有疼痛的情況，特別是在行關節(jié)部位受力活動時疼痛的癥狀格外明顯。所以在日常工作生活中一定要避免反復的蹲起以及長時間跑跳的活動，以免導致下肢關節(jié)部位出現(xiàn)損傷、退變，引起骨性關節(jié)炎，影響骨關節(jié)部位的活動。
  語音時長 01:24”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-12-07 3020次

• 負重下蹲對關節(jié)有損傷嗎
  負重下蹲對下肢關節(jié)是有損傷，因為在負重下蹲時，會導致下肢部位的關節(jié)結合緊密，并且會出現(xiàn)過度的擠壓和摩擦，從而引起關節(jié)部位出現(xiàn)軟骨水腫的情況，并且會導致關節(jié)周圍的韌帶、關節(jié)囊過度的受到牽拉，時間長了以后，會導致關節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)變性、斷裂、剝脫，以及周圍的韌帶、關節(jié)囊出現(xiàn)勞損、痙攣的情況。這些情況就會導致關節(jié)部位出現(xiàn)損傷，并且會過早的出現(xiàn)退變，骨質(zhì)增生的情況。后期就會影響關節(jié)部位正常的屈伸和負重的活動，所以說負重下蹲活動，對于關節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-08-20 2699次

• 下蹲對關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：一般來說，正常下蹲對于關節(jié)的損傷，是可以忽略的。如果是頻繁的下蹲或者下蹲時間過久的話，對于關節(jié)是有一定損傷的。意見建議：因此在日常生活中要注意，盡量避免長期保持某種不良體位，以免造成不必要的損傷。日常生活中要注意，保持適當?shù)腻憻?，能夠增強機體免疫力。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-24 1803次

• 負重下蹲對關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：負重下蹲對關節(jié)還是有損傷的，因為負重下蹲時，關節(jié)的軟骨和半月板會承受較大的負荷，導致本身有損傷的軟骨和半月板損傷加重。意見建議：關節(jié)有損傷的患者建議應盡可能避免負重下蹲以及進行一些關節(jié)負重的劇烈運動，像踢足球、打籃球以及短跑等應盡可能避免。平時可以佩戴護膝來保護膝關節(jié)，同時可以加強營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-08-20 802次

• 瑜伽對關節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節(jié)的損傷。比如造成關節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節(jié)內(nèi)部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關節(jié)有損傷嗎
  游泳對關節(jié)通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內(nèi)的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當?shù)挠斡緦﹃P節(jié)并不會造成損傷，而且對關節(jié)還有一定的好處，游泳期間對關節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次