久坐出現(xiàn)腰痛的癥狀可以通過一些綜合措施來緩解，比如可以做跳繩運動，這樣手腳動作協(xié)調(diào)配合，能夠使腰部肌肉得到放松，并且還可以做原地踏步，可以高抬腿，也可以帶動腰部的肌肉，能夠緩解腰部肌肉的緊張，可以使疼痛減輕。
另外還可以做一些理療，比如紅外線照射，還可以使用微波，熱敷的方式，使腰部肌肉血液循環(huán)加快，能夠緩解疼痛，還可以選擇針灸，按摩，推拿也能夠緩解腰痛。
怎么緩解久坐的腰痛
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2021-03-23 2369次
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腰痛怎么緩解.腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經(jīng)過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫(yī)療法來緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養(yǎng)胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 1945次
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久坐引起的便秘怎么辦久坐缺乏運動，腸道蠕動緩慢，便秘就容易發(fā)生。對于便秘輕的患者，要多運動，避免久坐。還可以肚臍為中心順時針進行按摩，幫助胃腸蠕動，緩解癥狀。對于便秘重的患者，可以暫時用瀉藥、開塞露、灌腸治療，但是不能長期使用，容易產(chǎn)生依賴性。比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長期應(yīng)用會導(dǎo)致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，以及結(jié)直腸癌。久坐便秘人群除了多運動，多喝水，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，像菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等。尤其像司機、程序員、辦公室白領(lǐng)等職業(yè)，可以通過補充膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維。通過吸水膨脹會對腸道壁產(chǎn)生機械的刺激，從而促進腸道蠕動。其中常見的維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進自然排便，只發(fā)酵不被吸收，安全性較高，可以長期服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 5903次
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久坐腰痛怎么緩解久坐腰痛，可以通過按摩、推拿、理療的方法，或者口服止痛類藥物的方法緩解。例如久坐腰痛癥狀較輕時，可以通過對腰部肌肉進行按摩理療的方法舒緩腰部平滑肌，減輕腰痛癥狀。如果疼痛癥狀嚴重，需要按需服用氨酚待因止痛治療。除此之外，還可以用毛巾對腰部進行熱敷，可以起到活血化瘀，減輕疼痛的作用。腰部疼痛期間要保持腰部放松，切勿長時間劇烈運動，同時應(yīng)當做腰部X光檢查，明確是否存在腰肌勞損或者腰椎骨質(zhì)增生。語音時長 01:09”
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-11-20 2097次
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緩解久坐腰痛的方法久坐腰痛是因為腰背部肌肉出現(xiàn)了勞損導(dǎo)致疼痛。腰背部肌肉大多數(shù)止于骨盆，當坐著的時候，腰背部肌肉處于緊張狀態(tài)，張力比較大，長時間處于緊張狀態(tài)就容易出現(xiàn)勞損。如果疼痛明顯時需要佩戴腰圍固定腰椎，使腰背部肌肉放松，同時烤微波，1天2次，1次20分鐘，還可以使用熱水袋熱敷，口服活血化瘀的藥物祖師麻片每天3次，每次3片，外敷通絡(luò)祛痛膏，還可以進行按摩，對癥治療，但是一定要避免久坐，坐20分鐘到半個小時時可以站起來直直腰放松腰背部肌肉。語音時長 01:10”
李金生
主治醫(yī)師七臺河市人民醫(yī)院
2022-05-16 1749次
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怎么緩解久坐的腰痛病情分析：久坐引起的腰疼考慮可能是由于腰肌勞損或腰椎間盤突出所導(dǎo)致，可以先服用非甾體類抗炎藥像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛。同時可以配合一些物理治療像微波治療、體外沖擊波治療以及局部熱敷等來減輕疼痛。意見建議：如果是由于久坐所引起疼痛，建議患者在平時應(yīng)避免久坐，可以在坐時佩戴腰圍來保護腰部，同時還需要加強腰背部肌肉的功能鍛煉。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-03-12 602次
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久坐腰痛怎么緩解病情分析：久坐腰痛應(yīng)及時改變體位，活動身體，放松腰背肌肉，可進行熱敷、按摩等理療，促進局部血液循環(huán)，外用活血化瘀止痛類藥膏如云南白藥膏、氟比洛芬、扶他林等，緩解腰痛癥狀。坐位時應(yīng)保持正確的坐姿，減輕腰椎壓力。意見建議：平時應(yīng)避免久站久坐，避免長時間彎腰、過度彎腰負重等活動，適當加強腰背鍛煉，增強肌肉力量，能夠增加脊柱穩(wěn)定性，減輕腰痛。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-07-29 1102次
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久坐引起的腰痛怎么緩解久坐引起的腰痛可以通過一般治療、物理治療、外用藥物等方法進行緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，以免對身體健康造成不良影響。1、一般治療：久坐期間應(yīng)該間隔一段時間站起來適當?shù)倪M行活動，也可以在腰后面放一個靠墊，對腰部能夠起到支撐作用，減輕腰部的壓力，對緩解腰痛有幫助。2、物理治療：可以去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-05-12 0次
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久坐腰痛怎么辦久坐腰痛的原因可能是因為不良坐姿導(dǎo)致的，也可能是因為腰部肌肉疲勞和壓力過大引起的。為了緩解久坐腰痛，可以采取糾正坐姿、按摩、熱敷、運動、藥物治療等緩解癥狀。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)。1、糾正坐姿：日常要保持正確的坐姿，使腰部有足夠的支撐，減少腰部壓力，可以在腰部墊一個靠墊，使坐姿更加舒
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-01-04 0次
