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睡眠少心情不好容易導(dǎo)致肥胖嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

不良的飲食生活習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的重要原因,不僅睡眠減少和心情不好,工作壓力過(guò)大,精神過(guò)于緊張,日?;顒?dòng)量減少,吃的東西過(guò)多,都是導(dǎo)致體重增加的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)肥胖,首先需要做的,是改變飲食生活習(xí)慣,飲食方面要限制每天進(jìn)食的總熱量,在總熱量固定的前提下,盡量選擇熱量比較低的食物,限制油膩煎炸的食物,甜食也要少吃。飲食控制的同時(shí),還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉,消耗多余的熱量,最好選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

以上內(nèi)容僅供參考

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