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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊i椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5441次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 19926次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  鍛煉方面可以進(jìn)行頸椎操的練習(xí)，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案看屏幕、看書，頸部要注意保暖，避免扭傷。如果有疼痛等不適癥狀，先不要進(jìn)行鍛煉，要應(yīng)用藥物等方法進(jìn)行治療，建議正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，結(jié)合頸椎影像學(xué)檢查綜合分析病情，治療上可以開具活血通絡(luò)的膏藥外敷，配合針灸治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-08-04 1491次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  對(duì)于骨質(zhì)增生的病人很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會(huì)刺激周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊引起疼痛，病人活動(dòng)量會(huì)明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，并且導(dǎo)致肌肉的松弛。對(duì)于骨質(zhì)增生的病人平時(shí)一定要加強(qiáng)患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度出現(xiàn)蛻變的情況，這種情況平時(shí)可以多注意保暖。對(duì)于上肢可以配合握力器或者臂力器進(jìn)行鍛煉，對(duì)于下肢主要是臥床期間可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長(zhǎng)的收縮，并且可以在坐床時(shí)行腿部適當(dāng)?shù)慕壣炒⑶倚型鹊腻憻?，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而?duì)于腰部的骨質(zhì)增生可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)，并且對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人有條件的可以多游泳，能夠增強(qiáng)全身的肌肉鍛煉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-27 4575次

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：頸部出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，不需要特殊的治療，是為了適應(yīng)頸椎的生理功能而出現(xiàn)的一種代償性的變化。如果反復(fù)的進(jìn)行頸椎的屈伸功能鍛煉，會(huì)引起骨質(zhì)增生的增加。意見建議：對(duì)于頸椎骨質(zhì)增生一般不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，積極的注意休息，端正頸部姿勢(shì)就可以了。如果骨質(zhì)增生壓迫了脊髓神經(jīng)，需要積極的進(jìn)行手術(shù)，解除神經(jīng)的壓迫。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-20 1503次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉，可以多做抬頭運(yùn)動(dòng)，避免低頭活動(dòng)，可以多做米字操，多進(jìn)行吊單杠運(yùn)動(dòng)，也可以通過游泳加強(qiáng)頸椎的周圍肌肉力量。頸椎骨質(zhì)增生主要是由于平常低頭過多，干重體力活過多而導(dǎo)致的頸椎病，會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛，腫脹，頭暈，惡心，手麻等癥狀，嚴(yán)重還會(huì)影響日常生活的活動(dòng)，平常要保持良好的日常生活姿勢(shì)。意見建議：頸部骨質(zhì)增生患者平時(shí)應(yīng)注意休息，避免頸部受涼或過度勞累，對(duì)出現(xiàn)肢體酸痛和麻木的患者，應(yīng)去醫(yī)院檢查核磁共振或CT，明確是否存在椎管狹窄，不能盲目的進(jìn)行鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-15 1302次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對(duì)于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)增生部位造成過大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次