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醫(yī)生主講實(shí)錄

肌肉勞損在臨床當(dāng)中也是比較常見的,大部分情況下有可能是長時(shí)間的進(jìn)行體育運(yùn)動導(dǎo)致的,比如四肢肌肉的肌肉勞損,當(dāng)然長時(shí)間一個(gè)姿勢或者反復(fù)重復(fù)某一種動作,也會導(dǎo)致肌肉的勞損,比較常見的就是腰肌勞損,這些肌肉勞損都會引起局部的疼痛,并且感覺到力量的缺乏。

首先在飲食上要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食,比如魚肉,牛肉,羊肉等等,能夠有效的增強(qiáng)肌肉纖維的力量以及彈性,能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力,增強(qiáng)對抗能力。另外還要多吃一些新鮮的蔬菜水果,多補(bǔ)充膳食纖維,還可以多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物,比如豆制品,牛奶,海鮮,蝦皮,魚子醬等等。另外還要積極的注意休息,避免長時(shí)間一個(gè)姿勢,定時(shí)改變姿勢,避免劇烈運(yùn)動,逐漸的增加運(yùn)動的時(shí)間以及運(yùn)動的強(qiáng)度,加強(qiáng)保暖,避免受涼。

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