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醫(yī)生主講實錄

提高機體的抵抗力,在飲食上首先要保證均衡的營養(yǎng),合理的飲食,可以多吃一些富含蛋白質的食物,比如深海的魚肉、瘦的牛羊肉,還有雞鴨肉等,還應該多吃一些新鮮的蔬菜水果,來補充適當的維生素和纖維素,某些水果中含有微量元素,是人體所需的??梢远喑砸恍┒怪破穪硌a充植物蛋白。要做到葷素搭配,同時還建議不要暴飲暴食,也不能過度饑餓,合理的按時的飲食,每餐大概七分飽左右,可以少食多餐。

同時還應保證合理的作息習慣,不熬夜,保持良好的心情,還要戒煙戒酒,有條件的要適當增加體育鍛煉,提高有氧耐力運動來提高機體的抵抗力。

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