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• 高血壓預(yù)防措施有哪些

  高血壓的預(yù)防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因?yàn)闊熇锩婧哪峁哦?，?duì)血管內(nèi)膜有損傷的作用。如果肥胖，應(yīng)該控制體重，讓體重指數(shù)低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎(chǔ)疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時(shí)預(yù)防感染、情緒波動(dòng)等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚(yú)大肉，盡量少吃火鍋。第四，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。隨著患者年齡的增長(zhǎng)，血管的彈性會(huì)下降，適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓。第五，密切監(jiān)測(cè)血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓。發(fā)現(xiàn)血壓高的時(shí)候，通過(guò)調(diào)節(jié)生活方式血壓仍未下降，需及時(shí)就診。

  

  01:42
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 9737次

• 預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施

  好多疾病在于預(yù)防，我們預(yù)防高血壓從這么幾點(diǎn)出發(fā)。首先不要讓自己變胖了，保持合適的體重是非常重要的合適的體重、合適的腰圍。那么血壓就不容易高。其次生活要規(guī)律，不要老熬夜，不要讓自己壓力太大。那么緊張、焦慮、壓力太大也容易讓自己的血壓升高。還有就是不能吃太咸，吃太咸容易使體內(nèi)水分儲(chǔ)留，血壓就容易升高。還有就是適度的運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓或者維持一個(gè)合適的血壓是非常重要的。

  

  01:03
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 6440次

• 預(yù)防高血壓的措施
  高血壓是世界上最常見(jiàn)的心血管疾病，可并發(fā)心、腦、腎、視網(wǎng)膜等靶器官的損傷以及代謝的改變臨床綜合征。預(yù)防主要從以下幾個(gè)方面著手：1、減少食鹽的攝入量。每天攝入食鹽的量應(yīng)該少于六克，大約每天為小湯勺的半勺。2、合理的膳食。飲食應(yīng)該注意限制脂肪的攝入，少吃肥肉、油炸的食品，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，應(yīng)多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜水果，如蘑菇、低脂奶制品等。3、合理的減肥，控制體重。最有效的方法是適度的節(jié)食飲食，減少每天攝入的總熱量，增加體力活動(dòng)，包括快步走和慢跑、游泳等。4、戒煙限酒。煙草中的尼古丁能夠刺激心臟，使心跳加快并使血管收縮血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可以使心跳加快、血壓升高。5、體育活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常的體重。每次活動(dòng)以三十到六十分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異、量力而行。6、注意心理和社會(huì)的因素。高血壓患者應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免情緒的巨大波動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:04”
  潘凌云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 2608次

• 高血壓的預(yù)防措施
  高血壓是可防可控的疾病，控制可以引起高血壓的危險(xiǎn)因素，比如超重、肥胖、長(zhǎng)期的高鹽飲食、過(guò)量飲酒都應(yīng)該進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)，食鹽的攝入量控制在每日五到六克左右。少吃或者不吃動(dòng)物地內(nèi)臟，肥肉，魚(yú)子，蛋黃等，過(guò)量飲酒也應(yīng)該進(jìn)行干預(yù)，特別是不能夠喝烈性白酒，定期進(jìn)行健康體檢，積極控制這些危險(xiǎn)因素的存在。對(duì)高血壓患者要定期隨訪和測(cè)量血壓，尤其是要注意清晨血壓管理，積極治療高血壓。藥物治療是需要長(zhǎng)期有規(guī)律的服用，不能隨意停藥或者加減藥物，要減緩靶器官損害，預(yù)防心腦腎等并發(fā)癥發(fā)生，降低致殘率以及死亡率。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 4859次

• 高血壓的預(yù)防措施有哪些
  病情分析：預(yù)防高血壓首先要調(diào)整生活方式，飲食上要保證低脂低鹽，還要戒煙和戒酒，多做一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這樣可以控制體重，減少出現(xiàn)高血壓的幾率。意見(jiàn)建議：預(yù)防高血壓除了生活和飲食以外，還要減少一些可以引發(fā)高血壓的誘因，很多原因會(huì)導(dǎo)致血壓升高，例如心臟病、糖尿病等。如果有這些問(wèn)題，一定要進(jìn)行有效的治療和控制。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-02-11 2303次

• 預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施
  病情分析：飲食方面，應(yīng)該盡可能控制攝入的食鹽含量。同時(shí)，還需要在咨詢醫(yī)生后，在自身體力允許的情況下，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，幫助控制體重。這些方法都可以在一定程度上預(yù)防高血壓出現(xiàn)。意見(jiàn)建議：一旦確診高血壓，患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期定量的服用合適的降壓藥物。同時(shí)，患者還應(yīng)該定期測(cè)量自身的血壓水平，一旦觀察到血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)該盡快就醫(yī)，及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。
  田峰 副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-03 1003次

• 高血壓的預(yù)防措施有哪些
  高血壓的預(yù)防措施主要包括有合理飲食、適當(dāng)鍛煉、減輕體重、積極治療基礎(chǔ)疾病等。1、合理飲食：高血壓的發(fā)生和不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，患者在日常生活中需要注意合理飲食，盡量以低脂、低鹽、低糖的食物為主，多吃西蘭花、西紅柿、蘋果、橙子、香蕉等食物，同時(shí)注意限制鈉鹽的攝入量，防止鈉鹽攝入過(guò)多，從而預(yù)防發(fā)生
  倪新海 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

  2022-11-29 42次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施
  及時(shí)補(bǔ)充鈣劑，及時(shí)檢查并治療導(dǎo)致鈣質(zhì)流失疾病，適當(dāng)多攝入含鈣豐富的食物，避免攝入導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的食物等，可以使用補(bǔ)鈣制劑，如含鈣量高碳酸鈣制劑，補(bǔ)鈣的同時(shí)，要配合補(bǔ)充維生素D制劑，或者可以經(jīng)常接受日光照射，也是很好補(bǔ)充方法。另外，活動(dòng)過(guò)少，也會(huì)造成代謝失衡，導(dǎo)致鈣缺乏，要相應(yīng)增加活動(dòng)量，加強(qiáng)鍛煉。1、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-07-31 1424次