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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 9182次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來很多的歡樂，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 12848次

• 過敏性鼻炎做什么運(yùn)動(dòng)好
  過敏性鼻炎主要是因?yàn)檫^敏體質(zhì)導(dǎo)致的，在接觸了相關(guān)的過敏原以后會(huì)出現(xiàn)鼻部的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、鼻癢的癥狀。建議你要保持健康樂觀的心態(tài)，每天早上起來跑跑步，都有助于增強(qiáng)體質(zhì)。過敏性鼻炎不適合長期的運(yùn)動(dòng)，比如長跑、打球，這種的話是不適合的，可以做一些即興的運(yùn)動(dòng)，比如跳遠(yuǎn)、跳高、舉重、標(biāo)槍等等。平時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，日常飲食要清淡，不要吃刺激、辛辣的，尤其是魚、蝦等容易引起過敏的食物要少吃。用鹽水清洗鼻腔，可以有效的清潔鼻腔分泌物，能夠調(diào)節(jié)鼻腔的濕度，促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，可以提防感冒，減少過敏性鼻炎發(fā)作的情況。
  語音時(shí)長 01:20”
  張皓 主治醫(yī)師南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2019-04-27 3972次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)好
  對于病人出現(xiàn)了腰部疼痛的情況，主要是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，來減輕腰部椎體的受力，并且能夠增加腰部肌肉的耐受性，從而避免腰部肌肉勞損，或者是椎體過度受壓以后引起的退變情況，對腰部的疼痛有明顯的緩解作用。但是這種運(yùn)動(dòng)主要是在腰部不負(fù)重的情況下鍛煉最好，所以說在臥床期間，椎體和肌肉不受累的情況下，可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐鍛煉，以及平板支撐的鍛煉來鍛煉腰部的肌肉力量，并且可以行游泳的鍛煉，對于腰部肌肉的力量鍛煉有很好的幫助，從而減輕了腰部椎體的受力，對于腰部疼痛的恢復(fù)有很好的幫助作用。
  語音時(shí)長 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-29 7958次

• 鼻炎做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：鼻炎的患者常見的運(yùn)動(dòng)是可以做的，比如慢跑，散步，乒乓球，羽毛球，有一部分患者還可以游泳。具體的需要根據(jù)患者的鼻炎病情程度，身體狀況，綜合考慮之后才好確定。意見建議：鼻炎的患者在日常生活當(dāng)中，建議清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中需要觀察有沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)，比如呼吸困難、鼻出血，如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，就是要暫停運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就診。
  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2020-10-13 2701次

• 頭暈做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：頭暈患者若是病情允許的話，可以進(jìn)行慢走、打太極等舒緩運(yùn)動(dòng)。不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說快跑等。若是患者眩暈發(fā)作，病情較嚴(yán)重者應(yīng)該以休息為主，以免出現(xiàn)跌倒發(fā)作等情況。頭暈患者的臨床表現(xiàn)形式多種多樣，可以表現(xiàn)為頭昏沉，頭重腳輕，眩暈發(fā)作等。意見建議：當(dāng)患者發(fā)生頭暈之后，應(yīng)該注意適當(dāng)休息，調(diào)節(jié)情志，清淡飲食?；颊咂剿乇匾臅r(shí)候也應(yīng)該遵醫(yī)囑口服藥物，定期到?？崎T診進(jìn)行復(fù)診。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-02-13 902次

• 痔瘡做什么運(yùn)動(dòng)好
  對于痔瘡的患者，在平常的生活過程當(dāng)中可以適度的予以提肛運(yùn)動(dòng)以及深蹲運(yùn)動(dòng)，這樣對于患者盆底肌肉具有一定的加強(qiáng)作用，對于痔瘡的治療具有一定的輔助作用。對于痔瘡的患者還要考慮局部使用痔瘡膏或者痔瘡栓進(jìn)行治療，部分患者可以考慮使用高錳酸鉀粉兌溫水進(jìn)行坐浴消毒，以及口服邁之靈、地奧司明等藥物進(jìn)行治療。對于部分
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 631次

• 腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好
  腰肌勞損已經(jīng)成為現(xiàn)在學(xué)生、上班族的代名詞，那么，出現(xiàn)腰肌勞損可以進(jìn)行以下幾種運(yùn)動(dòng)：1、拱橋式運(yùn)動(dòng)：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點(diǎn)，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺得舒服的時(shí)候，保持姿勢半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動(dòng)作一定要緩慢；2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 17785次