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• 骨性關節(jié)炎的鍛煉方法

  膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關節(jié)的，這個軟骨的質量性質很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內翻或者外翻畸形，骨性關節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關節(jié)炎的部位。比如說，膝關節(jié)或者髖關節(jié)周圍肌肉訓練，比如說膝關節(jié)拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓練、勾腳訓練、靠墻靜蹲的訓練，而髖關節(jié)我們就要進行滯水抬高、側方抬腿跟后伸腿的訓練，以增強膝關節(jié)跟髖關節(jié)作為肌肉的力量，來達到穩(wěn)定關節(jié)、減少骨性關節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。

  

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  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 4104次

• 膝骨關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關節(jié)炎的發(fā)展。其實這理念應該來說是錯誤的?？傮w來說目前認為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因為如果你得了骨關節(jié)炎以后，放棄運動就會引起關節(jié)肌肉的萎縮、關節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學角度來說運動是良醫(yī)，因為從生物學角度來說，關節(jié)它需要一定的負荷，一定的壓力，才能幫助關節(jié)軟骨的代謝，幫助關節(jié)軟骨的更新。運動可以使關節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關節(jié)炎跟關節(jié)運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設計，適當的運動來保護關節(jié)，來延緩和預防骨性關節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關節(jié)的磨損。所以我們把關節(jié)的運動方式分為，對關節(jié)友好型以及對關節(jié)不利型，總體來說增加關節(jié)負荷的運動，比如爬樓、爬山、反復蹲起，這些運動對關節(jié)是不利的。所以對于關節(jié)有疾病的病人，應該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關節(jié)炎來說，可以有效地增加關節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關節(jié)造成過大的壓力，這些運動對關節(jié)來說是有益的?？傮w來說，膝關節(jié)的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關節(jié)活動度的訓練；第二，就是關節(jié)肌力的訓練，尤其是我們比較強調，股四頭肌的力量的訓練，當然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓練。第三，力量的訓練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2019-08-07 9042次

• 關節(jié)炎的鍛煉方法
  患者出現了關節(jié)炎，要積極的進行相關的診斷和處理，患者進行鍛煉時一般要進行一些有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者是平地散步，打太極拳?；颊咝凶叩臅r候，一般建議患者帶拐杖或者是助步器，可以減輕50%的壓力。關節(jié)炎的范圍比較多，可以分為暢性關節(jié)炎或者是感染性關節(jié)炎，有的患者會出現骨關節(jié)炎。以骨關節(jié)炎進行相關的說明，患者出現骨關節(jié)炎，是由于出現軟骨的破壞退變，從而周圍出現骨贅，造成周圍的骨關節(jié)炎?；颊邥霈F疼痛，腫脹，活動受限。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-16 3094次

• 踝關節(jié)炎的鍛煉方法
  首先在關節(jié)炎的急性期或者發(fā)作期，需要嚴格制動休息，有利于關節(jié)炎癥的消退。在緩解期，我們的鍛煉方法主要分兩類。第一，被動鍛煉。需要請別人或者醫(yī)生幫助被動的活動踝環(huán)節(jié)的背伸，然后屈曲或者做環(huán)轉運動，這個過程中可能有輕微的疼痛，借此來恢復關節(jié)的活動度。第二，主動鍛煉。我們在仰臥在床上的時候可以自行鍛煉。比如仰臥位，然后自行練習踝關節(jié)的背伸、屈曲。這樣每天練習一千次左右或者拿一個軟的皮球用腳把他踩在床尾，用前腳掌練習當皮球。這樣的鍛煉可以保證我們控制環(huán)節(jié)活動的這些集群的肌肉力量。
  語音時長 1:41”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-05 3935次

• 關節(jié)炎的鍛煉方法
  病情分析：對于關節(jié)炎患者來說，患者進行鍛煉時一般要進行一些有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者是平地散步，打太極拳。平時要注意避免關節(jié)保暖，避免過度負重。意見建議：平時在飲食方面不要吃辛辣刺激食物，避免吃一些高脂肪過于油膩的食物，避免大量的飲用碳酸飲料，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲料。平時多食用新鮮蔬菜水果及含鈣的食物，比如蝦皮，牛奶等。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-02-24 802次

• 肩關節(jié)炎怎么鍛煉方法
  病情分析：肩關節(jié)炎的患者可以選擇爬墻的鍛煉，首先患者面對墻壁，用雙手沿墻壁緩慢的向上爬動，使上肢盡量的高舉，然后再緩慢的下來，反復的進行。另外患者也可以選擇甩手的鍛煉，首先患者雙足分開站立，雙手放松，然后向左右搖動，腰部兩手同時做前后左右的甩動。意見建議：建議肩關節(jié)炎的患者日常生活中注意保護好肩關節(jié)，不要發(fā)生外傷，也不要受到風寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-10 2002次

• 髖關節(jié)炎的鍛煉方法
  髖關節(jié)炎的鍛煉方法這個問題，針對髖關節(jié)炎的康復所采取的鍛煉方法有以下幾種：第一、是髖關節(jié)的外展鍛煉，可以采取坐位，然后雙足相抵，上側膝關節(jié)向兩側打開，雙上肢盡力的往前伸展，頭部努力的去觸碰腳后跟，通過這樣的鍛煉可以增加髖關節(jié)的外展活動度。第二、是髖關節(jié)的內收內旋的鍛煉，這個需要別人來幫助，病人仰臥在
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2022-05-25 215次

• 膝關節(jié)炎怎么鍛煉方法
  膝關節(jié)炎其實是機體逐漸老化出現的癥狀，會出現不同程度的關節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時不注意保養(yǎng)關節(jié)如超負荷運動、超強度訓練、經常穿高跟鞋走路、天寒時不注意保暖等，使近年來骨關節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化。患了膝關節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2019-05-29 2132次