最佳的俯臥位的姿勢(shì)是腹部與床面接觸，雙下肢及下頜部各墊一枕頭，略微抬起，這樣有利于鍛煉腰背肌，如果因長時(shí)間姿勢(shì)固定感覺疲勞，可以間斷性的改為平臥位，但是要睡硬板床，身體不能蜷縮，注意在床上翻身的時(shí)候要軸向翻身，即頸椎、胸椎、腰椎成一軸線，避免扭傷腰部。
平時(shí)盡量避免久坐、久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重，避免腰部受傷，可以佩戴腰圍下地活動(dòng)，因?yàn)檠鼑梢员Ｗo(hù)固定腰部，限制腰椎的活動(dòng)范圍。
腰椎間盤突出怎么趴著
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-28 2594次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出趴著好嗎椎間盤突出時(shí)候，你趴著也好，躺著也好，側(cè)身也好，對(duì)椎間盤都沒有產(chǎn)生明確的負(fù)荷。因?yàn)樗翘稍诖采?，身體的重量，上半身的重量是放在了床上，并不是壓迫在了突出的椎間盤上。所以患者趴著、躺著、側(cè)著，對(duì)腰椎間盤突出癥的人來說，沒有什么太大意義，就是沒有什么太大區(qū)別。避免腰椎間盤產(chǎn)生這種剪切力、扭轉(zhuǎn)力，對(duì)椎間盤產(chǎn)生過度的負(fù)荷，這個(gè)是最關(guān)鍵的。趴著和躺著，對(duì)患者來說沒有太大的意義，我們建議，不用刻意的去追求需要趴著，或者是需要側(cè)身，沒有刻意的追求，躺著、側(cè)著，怎么舒服怎么來，不用太擔(dān)心。
01:23
張智海
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 12040次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 93627次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出其實(shí)趴著是可以，這樣可以間接的鍛煉下腰部，下面我給它做詳細(xì)的介紹。當(dāng)自己患了腰間盤突出這個(gè)疾病的時(shí)候是可以趴著睡覺，可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌伦约旱难浚屪约貉刻弁吹陌Y狀適當(dāng)?shù)木徑?。如果感覺到疼，還可以選擇比較硬的床來睡覺?；忌涎甸g盤突出癥，出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象是常見的癥狀之一。這個(gè)癥狀常常會(huì)困擾人們，因?yàn)樵谔弁磿r(shí)會(huì)感覺到自己無法睡眠的狀態(tài)，所以這個(gè)疼痛的癥狀是一定要盡快的治愈。腰部疼痛時(shí)候還需要采取止痛的藥物來治療，比如藥物中的腰痛寧膠囊、骨刺消痛膠囊等方面的藥物進(jìn)行及時(shí)的治療。而在治療這個(gè)疾病的時(shí)候，也要多吃一點(diǎn)給自己一些營養(yǎng)的豐富的食物。注意事項(xiàng)：治療腰椎間盤突出建議不要去抽煙喝酒，而針對(duì)這個(gè)疾病做出治療。語音時(shí)長 1:35”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 18230次
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趴著對(duì)腰椎間盤突出俯臥位對(duì)于腰椎間盤突出的患者確實(shí)是有一定的好處的，在俯臥位的時(shí)候，患者腰椎兩側(cè)的肌肉是處于放松的。除此以外腰椎的曲度恢復(fù)到正常，比如會(huì)產(chǎn)生向前突出或者是彎曲的情況，這種類似腰椎在站立時(shí)所處于的一個(gè)正常的生理曲度，除此以外在這個(gè)體位進(jìn)行平臥的話，腰椎間盤之間所承受的負(fù)荷也非常的小。一般來說針對(duì)腰椎間盤突出的患者進(jìn)行治療的時(shí)候，主要采用這個(gè)體位，但是不建議有時(shí)間盤突出的患者，在休息的時(shí)候也采用這個(gè)體位。因?yàn)殚L時(shí)間的俯臥對(duì)于頸椎是非常不好的，因?yàn)樵诟┡P的時(shí)候頸椎可能要處于一定程度的扭轉(zhuǎn)才不會(huì)對(duì)我們的呼吸產(chǎn)生影響。所以長時(shí)間處于這種體位的話，可能會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣甚至是誘發(fā)頸椎病。針對(duì)腰椎間盤突出的患者建議平臥硬板床，腰部過伸位。語音時(shí)長 1:53”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-01 8784次
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腰椎間盤突出怎么趴著病情分析：腰椎間盤突出一般需要平臥或者是側(cè)臥，不建議趴著。如果趴著鍛煉可以在兩床之間，在其他人固定保護(hù)下進(jìn)行一定的俯臥位練習(xí)，這樣有助于拉伸腰椎間盤，并且使椎間隙擴(kuò)大，但是這種鍛煉也有一定的危險(xiǎn)性，而且適合輕度的椎間盤突出。重度的椎間盤突出還是用其他的綜合療法比較好，一般也不要趴著。意見建議：腰椎間盤突出還建議避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響骨的強(qiáng)度，加重椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-21 1502次
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腰椎間盤突出怎樣趴著病情分析：腰椎間盤突出在康復(fù)期或者沒有出現(xiàn)臨床癥狀時(shí)可以趴著，即前臂撐地，掌心朝下，肩膀垂直于肘部，腹部接觸床面，也可以前胸和腹部都接觸床面，在下頜處墊一枕頭，避免頸椎過度負(fù)重。意見建議：腰椎間盤突出如果選擇趴著應(yīng)注意時(shí)間不能太長，避免影響呼吸，加重心肺負(fù)擔(dān)。急性期不能趴著，應(yīng)臥床休息，選擇仰臥位，睡硬板床，合理選擇治療方式，如藥物治療加理療緩解癥狀。日常注意腰部保暖，增加腰背肌鍛煉。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-08-22 2204次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出患者趴著是比較好的，這樣可以間接鍛煉下腰部，還能緩解癥狀，建議患者睡硬板床，不要睡軟床墊，可以采用針灸，熱敷等方式緩解疼痛。腰椎間盤突出患者一定注意不要久坐，久站，也不要吃辛辣，油炸，油膩的食物，特別注意不能做體力活，不能做劇烈
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-14 0次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，患者患有腰椎間盤突出癥趴著一般是不好的，可能會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥?；颊吲恐鴷r(shí)，上腰部肌肉可以處于放松的狀態(tài)，但在睡眠過程中，如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)，則相反的腰部肌肉將處于緊張狀態(tài)。如果患者長時(shí)間保持此種睡姿，早上起床時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致一側(cè)肌肉痙攣和一側(cè)腰部疼痛。而且，此類姿勢(shì)還可能會(huì)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-20 1072次
