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為你推薦

• 肩周炎做什么運(yùn)動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運(yùn)動，一般肩周炎運(yùn)動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 9173次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動作，所以在運(yùn)動方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4984次

• 便秘做什么運(yùn)動
  在日常生活中，便秘患者可以做跳繩，游泳，慢跑，快走等運(yùn)動，因為這些運(yùn)動可以明顯的改善全身血液循環(huán)，可以明顯的促進(jìn)胃腸蠕動，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。在日常生活中，便秘患者除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以外，還要建議患者多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，因為這些食物吃了以后，可以增加胃腸蠕動，使胃腸內(nèi)大便的容積增加，有利于大便軟化，有利于糞便的排出，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。
  語音時長 01:12”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-15 2163次

• 肩周炎做什么運(yùn)動緩解
  肩周炎是臨床上非常常見的一種疾病，又稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎。這種疾病發(fā)生以后患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育的鍛煉，可以有利于這種疾病的恢復(fù)，但是患者要特別注意在運(yùn)動的時候不要過度的勞累，循序漸進(jìn)的運(yùn)動就可以。如果過度的勞累容易造成肌肉萎縮，從而起到反作用的效果。患者想進(jìn)行運(yùn)動的鍛煉，在日常生活中可以進(jìn)行甩肩的運(yùn)動，活動肩關(guān)節(jié)的肌肉。另外也可以手扶墻，向上舉的動作，這些鍛煉都可以利于肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)。發(fā)生肩周炎這種疾病運(yùn)動只是輔助的作用，患者最主要的還是需要及時的給予合適的治療措施來進(jìn)行治療就可以。
  語音時長 01:26”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-09-18 2846次

• 便秘做什么運(yùn)動
  病情分析：在日常生活中便秘患者可以做一些跳繩，慢跑，快走，游泳等體育項目，這些運(yùn)動項目可以促進(jìn)胃腸蠕動，對于緩解便秘的癥狀有一定幫助。除此以外便秘患者也要口服一些潤腸通便的藥物。意見建議：在日常生活中便秘患者也要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說芹菜，韭菜，芋頭，紅薯，山藥，金針菇，木耳，火龍果，水蜜桃，香蕉，梨，橘子，橙子，柚子，芒果，草莓等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-29 1102次

• 做什么運(yùn)動緩解腰痛
  緩解腰痛主要是做一些鍛煉腰背部的肌肉的運(yùn)動為主，而常用的鍛煉腰部肌肉的方法飛燕式與拱橋式。比較簡單點(diǎn)的是拱橋式通常分為五點(diǎn)式與三點(diǎn)式，一般都是躺在床上或者地上進(jìn)行，鍛煉好拱橋式之后再考慮做飛燕式。另外還有一些運(yùn)動，如游泳、平板支撐等，都對腰痛也有很好的幫助。有一些難度稍微大一點(diǎn)的動作也是很有效，但是必須需要在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下操作。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-19 3202次

• 腰疼做什么運(yùn)動可以緩解
  腰疼是一種常見的健康問題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運(yùn)動包括橋式運(yùn)動、飛燕運(yùn)動、平板支撐等，這些運(yùn)動能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運(yùn)動：橋式運(yùn)動能夠加強(qiáng)腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運(yùn)動可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側(cè)橋運(yùn)動，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 316次