如果運動以后出現(xiàn)了腰部疼痛的情況，緩解的方法，一是在運動后可以應用涼毛巾，或者是冰塊來冷敷腰部3-5分鐘，以緩解腰部疼痛癥狀。疼痛明顯時，可以應用非甾體類抗炎藥物，來減輕腰部疼痛癥狀。
二是在運動后，如果說腰部疼痛的時間相對較長，可以在腰痛24小時以后貼敷活血化瘀的膏藥，以及應用活血化瘀藥物來緩解腰部疼痛。也可以應用溫熱毛巾行腰部熱敷，對于運動后腰部疼痛癥狀減輕恢復，也有一定的幫助作用。
三是如果病人有運動后腰痛的情況，在運動前一定要做好腰部熱身，以免導致運動后腰痛情況加重。
運動后腰痛怎么緩解
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2021-03-27 3133次
為你推薦
-
腰痛怎么緩解.腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經(jīng)過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫(yī)療法來緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養(yǎng)胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:23
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 1945次
-
產(chǎn)后腰痛掛什么科室首先，產(chǎn)后腰痛，我一定排除婦科的疾病。白帶多不多，腹痛不腹痛，我們要到婦產(chǎn)科排除盆腔的子宮的殘留。如果這些都沒事，我們要考慮到是不是腰肌勞損，或者是休息不好，床位、床墊不適合，這時候就要到骨科去就診。如果骨科確診以后，如果是腰肌勞損，需要到康復科，或者是理療科做一些治療。當然產(chǎn)后主要還是勞累的多，休息的不好，再有腰肌勞損，產(chǎn)前胎盤壓迫脊椎，都會出現(xiàn)產(chǎn)后的腰疼。但是一般是越來越輕，如果是越來越重，一定要及時到骨科去就診，排除腰椎間盤突出。
01:14
田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2020-12-11 5402次
-
運動后腰疼怎么緩解運動后腰痛，可以進行局部的熱敷、按摩，也可以服用一些活血止痛的藥物。熱敷時注意溫度不宜過高，以免損傷局部的皮膚。熱敷后，立即擦干局部表面的水分，避免受涼，在平時也要注意腰部不要受涼。按摩：兩手握空心拳，用拳眼輕輕的捶擊兩側(cè)的腰部，兩手握拳，拳眼貼著腰部，用力上下的搓動。使用活血止痛的藥物，可以在醫(yī)生的指導下使用正骨水，正骨水是一種外用藥水，具有舒筋活絡，活血化瘀，消腫止痛的功效，主要適用于碰撞皮膚的淤青和腫痛，肌肉/韌帶扭傷，脫臼韌帶扭傷，骨折挫傷等人群。建議平時運動前多做一些熱身運動，可有效避免運動后的損傷，平時也可以多吃一些富含鈣的食物。語音時長 01:16”
杜穎
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-02-28 3772次
-
運動后腰痛怎么回事可能有以下種原因：第一、長期沒有進行體育鍛煉或者運動前沒有做好充分的準備，腰部肌肉和關(guān)節(jié)沒有完全活動開，突然過于劇烈的運動或運動強度過大導致身體不適，產(chǎn)生乳酸堆積而引起腰部疼痛。第二、運動時姿勢不標準造成的腰部的肌肉韌帶拉傷而引起疼痛。第三、某些病人運動的方式過于猛烈或劇烈，可能會導致椎體骨折，患者癥狀可能不典型，主訴腰痛臨床檢查才能發(fā)現(xiàn)，所以在運動前一定要做熱身量力而行，根據(jù)自身具體情況，選擇適合自己的活動。語音時長 01:20”
林健
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-15 12668次
-
運動后腰痛怎么緩解病情分析：運動后腰痛首先應使用冰袋來冰敷腰部，其次，可以服用非甾體類抗炎藥，像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來減輕疼痛。最后，應暫時減少腰部的活動，加強制動休息，可以佩戴腰圍來保護腰部。意見建議：運動后腰痛的患者建議在平時運動過程中應減少進行腰部的劇烈運動，否則很容易使得腰痛反復發(fā)作。平時還需要加強營養(yǎng)，保證每日補充足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-07-15 2306次
-
運動后腰痛怎么回事這種情況考慮可能是由于過度運動的原因，使得腰背部的肌肉出現(xiàn)損傷所導致的。也考慮可能是你本身存在著腰椎間盤突出這類的疾病，建議你可以到當?shù)氐尼t(yī)院做一下相關(guān)方面的檢查，明確疾病的原因，盡快接受相應的治療。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-02-11 4002次
-
人流后腰痛怎么緩解人流通常是指人工流產(chǎn)術(shù)。人工流產(chǎn)術(shù)后腰痛可能是長期臥床、過度勞累、腰部受涼、流產(chǎn)不全、宮頸炎等原因引起的，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法進行緩解，建議到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診。1、長期臥床：如果術(shù)后在床上躺得太久，會導致腰部的血液循環(huán)不暢，引起腰痛。建議適當下地活動，能夠促進局部的
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-12-09 0次
-
怎樣緩解產(chǎn)后腰痛很多女性在產(chǎn)后，都會伴有或多或少或長或短的產(chǎn)后腰部疼痛的情況，這個時候我們可以通過以下方法來緩解：首先，在起床的時候，可以佩戴腰圍，這個腰圍要求有那種腰部鋼板支撐的那種腰圍，這個可以緩解一部分疼痛。另外，睡的床墊建議不要太軟，臨床上我們建議最好睡硬板床，這個對緩解腰部肌肉的痙攣和一些其他的疼痛都有緩
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-05-24 295次
