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年輕人長期失眠的治療方法是什么?

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醫(yī)生主講實錄

如果年輕人長期出現(xiàn)失眠,建議這些患者一定要調(diào)整自身的睡眠節(jié)律。有一些年輕人喜歡在床上看電視,看手機(jī),看書。這些患者沒有良好的睡眠節(jié)律,可能會出現(xiàn)失眠。對于此類患者來說首先要進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療,患者可以固定睡眠的節(jié)律。

比如每天要在固定的時間內(nèi)上床睡覺,并且第二天要有固定的起床時間。不能在臥室做和睡眠無關(guān)的事情,患者不能在床上看手機(jī),看書,不能熬夜。不管前一天晚上幾點鐘睡覺,第二天在固定的時間內(nèi)要起床,也可以應(yīng)用藥物進(jìn)行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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