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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17501次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12315次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛幾天好
  運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生了肌肉酸痛，基本上2-3天的時(shí)間就可以逐漸的緩解。運(yùn)動(dòng)之后造成了肌肉酸痛，基本上就是運(yùn)動(dòng)量比較大，或者是進(jìn)行了無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生了糖酵解的反應(yīng)，那么就會(huì)引發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，乳酸堆積了刺激局部的肌肉，就會(huì)造成肌肉酸痛。另外的情況就是由于患者運(yùn)動(dòng)的方式或者是方法不對(duì)，還有就是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了橫紋肌溶解，那么就會(huì)產(chǎn)生肌酸激酶，造成出現(xiàn)了肌肉的酸痛，出現(xiàn)了肌肉酸痛以后患者可以局部進(jìn)行冷敷，或者是局部進(jìn)行按摩，以及局部進(jìn)行超短波，微波等一些方式來進(jìn)行治療就可以了。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-11 18861次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  首先需要說明一下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過后如果出現(xiàn)肌肉酸痛，我認(rèn)為一般不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后引起的肌肉酸痛多數(shù)還是由于肌肉勞損從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，引起的酸痛癥狀。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 47391次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后可以對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，并且酸痛感對(duì)增肌的人來說也是一種好事，因?yàn)樵黾〉闹饕^程就是刺激肌肉達(dá)到輕微的肌肉撕裂。意見建議：建議對(duì)于平常人來說，不要一時(shí)劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害，使身體變得十分疲勞，既達(dá)不到鍛煉的效果，又會(huì)對(duì)生活工作造成影響。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 2502次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是好事？
  病情分析：一般來講，運(yùn)動(dòng)之后肌肉出現(xiàn)了酸痛，并不一定是好事情，有的時(shí)候肌肉酸痛比較嚴(yán)重，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候常常是肌肉受到了拉傷所引起的。意見建議：這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)保暖，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-22 3603次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見的原因是由于運(yùn)動(dòng)之后乳酸堆積。若運(yùn)動(dòng)代謝所需的能量來自體內(nèi)無氧運(yùn)動(dòng)，則會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會(huì)使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產(chǎn)生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉纖維組織損傷。若運(yùn)動(dòng)過程中突然加壓，會(huì)使肌肉纖維負(fù)壓過大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次

• 緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的方法
  緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、補(bǔ)充水分、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸三個(gè)方面來回答，具體說明如下。在平常運(yùn)動(dòng)中，患者如果要緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情況下，肌肉之所以產(chǎn)生酸痛，是因?yàn)榧∪膺^度的疲勞，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性物質(zhì)代謝并在肌肉中堆積，壓迫到了痛覺感受器導(dǎo)致產(chǎn)生了酸痛，一般這種情況在
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-26 926次