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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 19211次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 39157次

• 如何預防更年期癥狀
  女性的更年期癥狀是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而導致的生理性表現，所以目前沒有太好的辦法能夠預防，基本上每個女性都會出現。只是由于更年期癥狀，跟女性的情緒以及生活環(huán)境會有一定關系，所以女性可以考慮保持良好的心情，同時早睡早起規(guī)律飲食。只有在生活中寫比較規(guī)律的情況下，這種更年期癥狀才會相對更加減輕。而對于長期壓力比較大的女性，在更年期以后，其癥狀往往特別嚴重，通常都可能會導致情緒暴躁，甚至是出現抑郁等表現。所以這類女性，就可以考慮吃逍遙丸來進行調理。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:14”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-12-16 2831次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現，而且很多更年期的女性可能會出現陣發(fā)性的潮熱、盜汗現象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，但這并不會影響女性的身體健康，所以在更年期就可以正常進行常規(guī)運動。只是女性在更年期的時候容易出現缺鈣，所以要常規(guī)進行補鈣。
  語音時長 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-08-31 4949次

• 如何避免更年期不良癥狀
  病情分析：避免更年期不良癥狀，首先要做好心理調節(jié)，要有一個良好的心態(tài)，生活作息習慣要有規(guī)律，要保證充足的睡眠。要改善自己的飲食，多吃一些清淡的食物，避免身體過于肥胖。意見建議：建議平時也可以多參加一些室外活動，來增強自身的免疫能力。要適當的補充鈣質，要防止骨質疏松，可以多補充一些膠原蛋白，多吃蔬菜水果。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-24 802次

• 如何預防更年期癥狀
  病情分析：預防更年期，平時一定要注意保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，平時應該注意多和家人朋友聊天，多外出走走，還應該注意保持平和的心態(tài)，不要過度緊張，也不要有不良的情緒。意見建議：建議平時一定要注意，適當的參加體育鍛煉，多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、跳繩等。還應該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-20 1601次

• 如何預防更年期癥狀
  預防更年期癥狀有以下幾點措施：1.保持健康的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。2.調整飲食結構，營養(yǎng)均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調節(jié)好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調理，在醫(yī)生的指導下服用藥物進行調理。建議女性在日常生活中
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 更年期癥狀
  更年期是指圍絕經期綜合征，圍絕經期綜合征癥狀一般有月經紊亂、潮熱多汗、睡眠障礙、情緒焦慮、陰道干澀等。患病后建議及時去醫(yī)院就診。1、月經紊亂：圍絕經期綜合征會導致卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素分泌減少，會影響子宮內膜的周期性生長和脫落，引發(fā)月
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-09-27 0次