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如何預(yù)防腰椎間盤突出并發(fā)癥的發(fā)生

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醫(yī)生主講實錄

預(yù)防腰椎間盤突出并發(fā)癥的發(fā)生主要是做好兩個方面。

第一是要保持腰部的放松,不能出現(xiàn)疲勞以及勞損的情況。在平時要避免久坐,久蹲以及彎腰搬抬重物或者是搬運(yùn)重物,扭腰這些動作。另外盡量坐一些比較高的椅子,不能選擇比較低矮的凳子,否則都有可能會導(dǎo)致腰部受力過大,導(dǎo)致椎間盤突出的加重。

第二是要做好腰部的保暖,不能出現(xiàn)受涼的情況,特別是不能使用空調(diào)風(fēng)扇以及出現(xiàn)門窗對流等的情況。另外一定要盡量穿一些比較厚的衣服睡覺,并且要將上衣扎在褲腰里,這樣才能夠避免腰部出現(xiàn)受涼的情況。另外要多用暖水袋進(jìn)行熱敷,每天熱敷3-5次,每次20分鐘左右來增加局部的溫度,改善血液循環(huán),也能夠放松周圍的軟組織,有助于緩解癥狀。也可以在腰部磁療貼,也能夠起到改善局部血液循環(huán),提高溫度的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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