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• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平?？梢赃M(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4987次

• 頸椎痛病因

  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因是不一樣的：比較常見的頸型頸椎病主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢引起的，尤其是長時(shí)間的低頭，長時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，長期伏案工作以及趴著睡覺，使用太高的枕頭，長時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視，這些不好的姿勢就會(huì)使頸椎出現(xiàn)問題。時(shí)間久了之后就會(huì)出現(xiàn)頸椎勞損過度，從而患者會(huì)感覺到頸椎強(qiáng)烈的疼痛感。就會(huì)導(dǎo)致頸肩部后方的肌肉纖維形成無菌性的炎癥，出現(xiàn)頸肩部的疼痛以及僵硬的感覺。神經(jīng)根型頸椎病主要是椎間盤突出，局部的骨質(zhì)增生引起椎間孔狹窄引起的。脊髓型頸椎病大部分是椎間盤突出以及后縱韌帶骨化，黃韌帶肥厚導(dǎo)致的。

  

  01:13
  林建 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-13 4954次

• 頸椎痛怎么運(yùn)動(dòng)
  臨床中出現(xiàn)頸椎疼痛癥狀的患者，在進(jìn)行相關(guān)的治療同時(shí)，還可以輔助以一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來增強(qiáng)這種治療效果。比如患者可以采用有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打羽毛球等，可以很好的提升頸椎周圍肌肉的力量，從而加強(qiáng)頸椎椎體的穩(wěn)定性。此外，患者還可以做一些動(dòng)作練習(xí)，比如雛鳥起飛，回頭望月等。通過這些定向的動(dòng)作訓(xùn)練，可以很好的調(diào)整頸椎的生理曲度，緩解頸部肌肉僵硬，痙攣的狀態(tài)，從而減輕疼痛的癥狀。最后患者在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，自身也要注意，不要長時(shí)間的保持低頭伏案姿勢，也要注意避免受風(fēng)著涼等情況，以免造成頸椎循環(huán)障礙，加重疼痛的表現(xiàn)。而患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，也要注意循序漸進(jìn)，以自身能夠耐受為宜，以防造成頸部的損傷。
  語音時(shí)長 01:22”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-13 2479次

• 頸椎痛什么運(yùn)動(dòng)
  臨床中患者如果有頸椎疼痛的癥狀時(shí)，可以結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉來緩解疼痛的表現(xiàn)。比如患者可以采用游泳的方式，在游泳時(shí)，由于頸部會(huì)進(jìn)行后伸，旋轉(zhuǎn)等方向的活動(dòng)，并且由于水的浮力作用，可以很好的抵消頭部的重量，對(duì)于減輕脊椎的壓力會(huì)有很好的幫助。同時(shí)還可以一定程度上松解頸部周圍的肌肉負(fù)擔(dān)，緩解僵硬痙攣的情況，對(duì)于改善頸椎的疼痛會(huì)有一定的幫助。此外，一些慢跑，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善頸椎的疼痛，活動(dòng)受限等癥狀也會(huì)有一定的作用。而患者自身也要注意，避免低頭，伏案勞損以及受風(fēng)著涼，以免造成不利影響。
  語音時(shí)長 01:16”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-24 2647次

• 頸椎痛怎樣運(yùn)動(dòng)
  病情分析：常用以下幾種方式進(jìn)行鍛煉可緩解疼痛癥狀：第一、頸椎緩慢前屈，后伸及左右側(cè)屈持續(xù)60秒鐘，每日完成2組動(dòng)作。此動(dòng)作可以進(jìn)行鍛煉前的熱身活動(dòng)，提高頸部肌肉溫度，降低頸部肌肉黏滯性。第二、收緊下巴后頭頸向后仰，同時(shí)頸背部肌肉收緊，肩胛骨向中線聚攏，保持5秒至10秒鐘，每組16次且每日完成4~6組動(dòng)作。意見建議：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)鍛煉一下身體，可以打一下太極拳或者八段錦。同時(shí)，也可以到中醫(yī)院做一下針灸或者推拿等治療。平時(shí)不要長時(shí)間久坐，也可以自己按摩一下。同時(shí)要保持良好的生活作息，避免精神緊張、熬夜、睡眠不足。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-07-25 3001次

• 頸椎痛能運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：可以運(yùn)動(dòng)的。平時(shí)可以進(jìn)行頸部的鍛煉如頸部的昂頭，或者按摩頸后部的肌肉，進(jìn)行游泳鍛煉，臥床期間進(jìn)行平板支撐，后弓腰四點(diǎn)支撐等鍛煉，從而鍛煉頸部的肌肉力量減輕頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸肩背部的疼痛，并且能夠預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)。意見建議：1、不要長時(shí)間低頭工作，記得要不時(shí)做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。2、增強(qiáng)肌肉鍛煉，工作間隙多練習(xí)下頸椎保健操，能有效促進(jìn)肩頸部位的循環(huán)，緩解肩頸酸痛僵硬狀態(tài)。3、選擇合適的枕頭，在仰臥時(shí)最佳的枕頭高度為零，在頸后部加墊一個(gè)高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸，防止因?yàn)檎眍^墊高頭部導(dǎo)致屈頸，影響頸椎正常的生理曲度。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-08-02 3202次

• 運(yùn)動(dòng)頸椎痛是什么原因
  在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果有頸椎疼痛的情況，所引發(fā)的原因：一，見于有頸椎部位肌肉、筋膜、韌帶勞損的情況，在出現(xiàn)勞損以后，就會(huì)導(dǎo)致上述組織有痙攣水腫，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果過度的牽拉，就會(huì)導(dǎo)致頸椎部位疼痛。二，見于頸椎部位出現(xiàn)退變骨質(zhì)增生的情況，或者是有頸椎部位曲度變直，甚至反曲的情況，在運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎部位如果受力過大，也會(huì)導(dǎo)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 665次

• 運(yùn)動(dòng)頸椎痛是什么原因
  運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的頸椎痛，通常是由于頸部肌肉拉傷、頸椎關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出或頸椎退行性改變等原因引起的。這些狀況可能因運(yùn)動(dòng)過程中的不當(dāng)姿勢、過度使用或外力沖擊而觸發(fā)，造成頸部結(jié)構(gòu)受損，進(jìn)而引發(fā)疼痛。1、肌肉拉傷頸部肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中過度拉伸或撕裂，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次