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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4344次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 93511次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  要想防止腰椎間盤突出臨床癥狀加重，需要做到以下幾點(diǎn)：一，千萬不可以受到外傷，一旦受到外傷，就有可能會使得椎間盤突出加重的。二，平時最好戴個腰圍帶保護(hù)一下局部，睡硬板床，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物。三，千萬不可以受涼的，一旦受涼也會引起病人腰椎間盤突出臨床癥狀加重的。四，需要積極的進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，目的是為了加強(qiáng)局部肌肉力量，從而更好的保護(hù)腰椎，通常可以進(jìn)行小燕飛的動作，在床上練習(xí)抬屁股的動作，或者是進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐運(yùn)動，都可以加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎的。
  語音時長 01:14”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-01 4741次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  首先防止腰椎間盤突出應(yīng)該盡量避免長期地站立或者是久坐，下面做詳細(xì)的介紹，通常腰間盤突出地預(yù)防需要避免長時間的固定姿勢，不能長時間地坐著和蹲著，避免腰部處于屈曲的狀態(tài)，坐位時要將腰部伸直減輕腰骶部地牽引，防止勞損。對于長期從事坐立的人多活動來緩解腰部的肌肉，不能彎腰抬重物，不睡軟床，防止腰部睡眠時間長的話被動的屈膝要積極地進(jìn)行一些背肌地訓(xùn)練。通常包括比如說仰臥踢腿地鍛煉，腰部肌地鍛煉，肌肉地鍛煉，腰部肌肉活動地鍛煉還有就是晨起活動地鍛煉，臥睡一夜后，腰椎間盤有可能引起吸收水分膨脹而壓迫神經(jīng)，這也是腰椎間盤突出，晨起加重的原因，如果每天起床后做腰部地運(yùn)動的話，可使椎間盤受到壓力擠出淤水，從而減輕癥狀。
  語音時長 1:39”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 2125次

• 怎樣防止腰椎間盤突出病情加重
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤突出病情加重，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉來穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力。避免椎體間椎間盤過度受到擠壓，這樣可以很好的預(yù)防復(fù)發(fā)。意見建議：建議患者每天要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作，平時要睡木板床，飲食以清淡為主，多食用鈣質(zhì)維生素，礦物質(zhì)高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 1001次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  病情分析：防止腰椎間盤突出病情加重，首先要積極的控制急性的癥狀，要減輕腰椎的力量，不要長時間負(fù)重彎腰，注意腰椎的防寒保暖，加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練。意見建議：平常改變不良的生活姿勢，不要長時間過度的彎腰，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣的食物，增加腰肌的力量，可以選擇鍛煉腰肌的動作，比如引體向上，仰臥起坐，平板支撐。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-14 1204次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  如果要防止腰椎間盤突出病情加重，建議注意以下幾點(diǎn)：第一，患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的姿勢，避免長時間的彎腰活動。第二，可以進(jìn)行腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動，通過運(yùn)動能夠增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性?；颊叱霈F(xiàn)癥狀的時候，也可以用一些藥物治療，例如非甾體類抗炎藥，營養(yǎng)神經(jīng)的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出在生活當(dāng)中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠(yuǎn)離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應(yīng)多加注意，如：1、運(yùn)動時腿部壓力彎曲不要太大，否則不會達(dá)到預(yù)期目的，還會引起椎間盤突出。2、抬起重物時不要彎腰，首先應(yīng)取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應(yīng)正確。如果脊柱不正確，會對椎間盤造成
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 6849次