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吃什么可以提高免疫力和抵抗力

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醫(yī)生主講實錄

抵抗力還有免疫力偏低的情況下,我們在日常生活當中可以增加維生素a,維生素c以及還有一些鐵,鋅,硒的攝入,比如可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜,補充維生素,另外也可以適當的吃一些動物的肉類,像一些優(yōu)質蛋白的攝入,能夠補充一些微量元素像鐵,鋅,硒,鈣,鎂,磷等。

另外,還應該要注意增加食物的營養(yǎng),同時注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡,飲食做到多樣化,另外,還應該要注意可以適當的吃一些核桃或者是吃一些牛奶,雞蛋,魚,蝦,一些富含優(yōu)質蛋白質的食物,另外適當的鍛煉身體,增強體質,提高自身抵抗力,白天可以多曬曬太陽,促進鈣吸收,能夠提高自身的抗病能力,也可以鍛煉身體,也能夠增強體質。

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