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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3202次

• 肩關(guān)節(jié)損傷癥狀有哪些

  肩關(guān)節(jié)的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關(guān)節(jié)的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復(fù)發(fā)作的肩痛，嚴重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴重，主要承重部位在肩關(guān)節(jié)的前上方，與肩關(guān)節(jié)的活動呈正相關(guān)。第二，就是二頭肌的長頭損傷，長頭肌腱損傷，這個他主要是肩關(guān)節(jié)前方疼痛，主要是肩關(guān)節(jié)前方的疼痛，關(guān)節(jié)的活動會受限。第三，屬于肩關(guān)節(jié)的上盂唇撕裂性損傷，肩關(guān)節(jié)會出現(xiàn)交鎖、彈響、摩擦的感覺，肩關(guān)節(jié)在某個部位，它可能處于特定部位時的疼痛。

  

  01:32
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 4476次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么鍛煉
  如果病人出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)部位損傷的情況，在損傷修復(fù)以后，會出現(xiàn)損傷的組織與周圍的組織產(chǎn)生粘連、攣縮，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位活動時有明顯的發(fā)軸、僵硬和活動不靈活的情況，所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要加強肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，從而牽拉開粘連，攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能。這種情況可以行患側(cè)肢體爬墻的運動，并且在工作中可以手按桌面行身體下沉的運動，并且可以行患側(cè)肢體回環(huán)的運動，從小范圍逐漸擴大到大的范圍，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 2567次

• 肩關(guān)節(jié)脫位恢復(fù)后怎么鍛煉
  首先需要說明，對于肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位以后的病人，后期鍛煉的目的，主要還是由于長時間不活動，就會引起肩關(guān)節(jié)的僵硬，抬肩功能受限，為了恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動度，才進行鍛煉。一般鍛煉的方法，建議熱敷以后接著進行功能鍛煉，更有利于功能的恢復(fù)，可以做抹墻爬高的動作來恢復(fù)正常病人肩關(guān)節(jié)功能活動度就可以的。再就是這樣的病人可以進行拉單杠進行鍛煉，但是鍛煉的時候要循序漸進的，不能一次過猛，會造成肩關(guān)節(jié)再次損傷的可能。肩關(guān)節(jié)脫位的病人鍛煉，一般需要要三周以后才可以進行鍛煉的，千萬不能過早的進行訓(xùn)練，否則會影響關(guān)節(jié)囊和韌帶的修復(fù)，后期容易形成習(xí)慣性的肩關(guān)節(jié)脫位的。
  語音時長 01:26”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-27 4329次

• 鍛煉導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷怎么恢復(fù)正常
  病情分析：保守治療、手術(shù)治療等。鍛煉時導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷，首先要去醫(yī)院檢查損傷程度，如果只是單純的肩關(guān)節(jié)損傷，沒有造成骨裂、骨折等情況，可進行保守治療，口服消炎止痛、活血化瘀的藥物，如：大活絡(luò)膠囊等。如果損傷程度比較嚴重，出現(xiàn)了骨折情況，要及時進行手術(shù)治療。意見建議：建議具體情況要遵醫(yī)囑，及時配合治療。平常生活中不要劇烈運動、過度勞累、熬夜等，多注意休息。飲食生活等都要有規(guī)律。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-03-16 601次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么鍛煉
  病情分析：可以做肩部外展、平舉練習(xí)等。肩關(guān)節(jié)損傷在愈合過程中，不可以做大量的康復(fù)運動，以免影響骨折或軟組織的愈合。適當?shù)倪\動即可，可以嘗試進行肩部外展和平舉練習(xí)。對于力量比較好的患者，還可以嘗試用手持啞鈴做上述的練習(xí)。意見建議：建議具體情況要做相關(guān)檢查，確定損傷程度，及時配合治療。適當?shù)淖⒁鈩谝萁Y(jié)合，不可以過度勞累、劇烈運動等。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-06-03 1001次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么恢復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷首先建議檢查一下是否有骨折的情況，如果只是局部的軟組織損傷并且沒有太大的韌帶撕裂情況的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消腫止痛的藥物來進行治療?；颊咴谥委煶跗谝M量避免患處過度的活動，平時應(yīng)該多休息。若疼痛的癥狀很強，可以通過適當?shù)耐颇脕?/div>

  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 肩關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術(shù)治療，使用抗生素預(yù)防感染。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次