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• 橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎

  任何膝關節(jié)的負重運動，都可能對膝關節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 4459次

• 哪些運動對膝關節(jié)的損傷小

  膝關節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節(jié)的損傷。它特別適合于膝關節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 5045次

• 蛙泳對膝關節(jié)損傷嗎
  蛙泳是一個膝關節(jié)負重極低的運動，所以蛙泳對膝關節(jié)是不會進行損傷的，相反如果是一些患者存在膝關節(jié)損傷的情況，但是他又想去進行運動的話，我們一般會建議患者去游泳，因為游泳，他的膝關節(jié)負重是極低的，在鍛煉的同時又可以保護膝關節(jié)，那么針對病人是非常有好處的。如果患者不愿意游泳而去進行一些像跑步，或者說像橢圓機等等的一些運動器材，對關節(jié)還是會有一定的損傷的，所以蛙泳對膝關節(jié)不會進行損傷，而且是一個非常好的運動項目。
  語音時長 01:13”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-26 6265次

• 膝關節(jié)損傷可以蛙泳嗎
  可以肯定的回答，膝關節(jié)的損傷患者，在達到完全康復之后是可以做蛙泳鍛煉的，蛙泳還有其他的游泳動作都是在水內，且不負重的條件下，進行的一些運動量比較大的活動，這種運動對于膝關節(jié)損傷的功能恢復以及肌肉力量的鍛煉都是非常有好處的。因為再不負重的前前提下，膝關節(jié)所承受的負荷會大大減小，但是這種鍛煉又是一個持續(xù)的有氧鍛煉，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量。對于膝關節(jié)有相關損傷的患者在康復的時候，做類似的鍛煉可以起到在膝關節(jié)最小磨損程度的前提下，做到最大的功能鍛煉幅度。但是需要注意的是，一定要完全達到了膝關節(jié)損傷的環(huán)節(jié)，才能夠做這類的運動，因為在水中，韌帶由于受涼可能會比較容易產生拉。另外這類活動膝關節(jié)的屈伸范圍比較大，如果膝關節(jié)的康復還沒有能夠恢復到這么大范圍活動度，也是暫時不要做這種活動。
  語音時長 1:59”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-02 6887次

• 蛙泳對膝關節(jié)損傷嗎
  病情分析：蛙泳對于膝關節(jié)不會造成損傷，因為蛙泳是膝關節(jié)負重極低的運動。膝關節(jié)損傷的患者在癥狀緩解以后可以進行蛙泳，可以鍛煉膝關節(jié)部位的肌肉。意見建議：但是在進行蛙泳運動的時候也要注意運動時間，不要過長，特別是要注意水溫是否適宜，因為水溫過低，可能會導致膝關節(jié)損傷的誘發(fā)，也可能會引起肌肉痙攣。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-19 2507次

• 蛙泳損傷膝關節(jié)嗎
  進行適當?shù)耐苡静⒉粫p傷膝關節(jié)，相反能夠有效的增強關節(jié)韌帶的強度，對于維持關節(jié)的穩(wěn)定性具有非常好的效果，還能夠有效的調節(jié)關節(jié)腔內的壓力，促進關節(jié)軟骨的增殖，促進關節(jié)滑液的分泌。但是如果頻繁的長期的劇烈運動，就會損傷關節(jié)的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 3104次

• 蛙泳對膝關節(jié)損傷嗎
  蛙泳對膝關節(jié)一般是不會有什么損傷的，蛙泳屬于一種膝關節(jié)負重極低的運動。存在有膝關節(jié)損傷的患者也是可以適當?shù)倪M行蛙泳的；但是如果膝關節(jié)損傷的程度是比較嚴重的則最好不要去游泳。需要游泳的患者，建議在游泳前要注意做好充分的熱身運動，這樣可以避免在
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 蛙泳和跑步哪個對膝關節(jié)損傷
  對于膝關節(jié)損傷的病人，在選擇運動方式的時候，我們建議選擇一些，膝關節(jié)不負重的運動方式。在臨床首選的是游泳，在游泳的過程當中，由于膝關節(jié)不需要受力負重，不需要承擔身體的重力，所以對膝關節(jié)損傷，是非常好的運動方式。所以在蛙泳和跑步兩個運動方式來選擇的話，首選的是蛙泳，蛙泳膝關節(jié)損傷非常小。當然還可以選擇
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 244次