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• 膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運(yùn)動

  膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進(jìn)損傷的關(guān)節(jié)，更快更好地恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習(xí)股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關(guān)節(jié)活動后，要積極地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習(xí)平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關(guān)節(jié)，必要時(shí)可以使用CPM機(jī)，來幫助患者伸屈膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3609次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時(shí)候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時(shí)的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6802次

• 如何避免膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)損傷主要出現(xiàn)一些劇烈的活動內(nèi)容，如打籃球，踢足球，體操運(yùn)動以及其他的一些競技項(xiàng)目中容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。如何避免膝關(guān)節(jié)損傷？第一，要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)保護(hù)，在運(yùn)動時(shí)應(yīng)該給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行帶保護(hù)套。第二，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)要加強(qiáng)預(yù)熱運(yùn)動，包括大關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)進(jìn)行活動。稍加熱身，避免膝關(guān)節(jié)損傷。第三，在進(jìn)行競技運(yùn)動時(shí)，建議在場地上慢跑五分鐘或者十分鐘。
  語音時(shí)長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-04 2003次

• 怎么走步避免膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)損傷，在臨床當(dāng)中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷，急性損傷，主要是由于在進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)的，比如踢足球的時(shí)候出現(xiàn)了嚴(yán)重關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能是高處墜落傷以及嚴(yán)重的交通事故。膝關(guān)節(jié)的慢性損傷主要是長時(shí)間的進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，長時(shí)間的登高爬山以及長時(shí)間的行走引起的，都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙。所以要積極的避免膝關(guān)節(jié)損傷，在走路的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度，一般不要快走，并且走路的時(shí)候要穿合適的鞋子，松軟的鞋子，避免穿高跟鞋，穿的衣服一般也要比較寬松，另外走路如果感覺到比較勞累，一定要積極的注意休息，不能夠強(qiáng)行繼續(xù)走路，也不要進(jìn)行登高爬山。
  語音時(shí)長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-16 3273次

• 如何避免膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：避免膝關(guān)節(jié)的急性損傷主要就是要避免膝關(guān)節(jié)劇烈運(yùn)動，盡量做好膝關(guān)節(jié)的防護(hù)，佩戴護(hù)膝，預(yù)防膝關(guān)節(jié)的退行性病變，避免膝關(guān)節(jié)長期摩擦，避免膝關(guān)節(jié)長期負(fù)重，受涼。意見建議：積極的治療膝關(guān)節(jié)的急性癥狀，預(yù)防退行性病變，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1001次

• 怎么走步避免膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：走路的時(shí)候造成膝關(guān)節(jié)損傷，主要可能是因?yàn)殚L時(shí)間過度的行走，或者是長期穿高跟鞋，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均勻，別可能本身就有膝關(guān)節(jié)的一些退行性病變，過度的行走也會誘發(fā)病情的發(fā)作。意見建議：建議平常要注意勞逸結(jié)合，不要過度的行走，要選擇合適的鞋子，注意膝關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，不要長期在陰冷潮濕的環(huán)境中。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 1402次

• 護(hù)膝避免跑步膝關(guān)節(jié)損傷
  佩戴護(hù)膝對跑步膝關(guān)節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以佩戴護(hù)膝板進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動的，但是患者一定要注意的就是每天運(yùn)動一定要適量，過度的運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體受到傷害加重膝關(guān)節(jié)損傷的程度，膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 374次

• 如何避免步行損傷膝關(guān)節(jié)
  步行是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，有助于維持健康，但不當(dāng)?shù)牟叫蟹绞娇赡軙οリP(guān)節(jié)造成損傷。我們可采取合理安排運(yùn)動量、選擇合適的運(yùn)動鞋、加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉、正確使用藥物輔助、注意步行姿勢與環(huán)境等。1、合理安排運(yùn)動量：過量運(yùn)動是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的常見原因
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-26 0次