冠心病、高血脂的主要誘因除了飲食不當之外,缺少運動也是非常重要的因素,是好吃懶動的結(jié)果。因此增加體育鍛煉達到熱量收支平衡是預防高血脂、冠心病的重要手段之一。
適宜的運動以有氧訓訓練為主,包括步行騎車、爬山、游泳、有節(jié)律的舞蹈以及中國傳統(tǒng)的拳、操等也是合適的運動方式;另外需要注意在運動前應做5到10分鐘的準備活動,如活動肢體、體操和步行等;其目的是充分活動各個關節(jié)、肌肉和韌帶,也使心血管系統(tǒng)做好準備。因為未經(jīng)準備就進行體育活動,特別是運動量較大時容易引起問題,而且冠心病嚴重的老年人要適當?shù)臏p低運動量。
