妙手醫(yī)生精選
跑步腿酸的原因，日常生活中有很多人是常喜歡進(jìn)行跑步鍛煉，跑步后很多人就會出現(xiàn)腿酸，主要是因為腿部的肌肉在無氧運(yùn)動中，產(chǎn)生了大量的乳酸，而乳酸在局部肌肉聚集就會引起一個腿部的酸脹痛。
出現(xiàn)了腿部的酸脹后有什么很好的辦法去除？
主要就是休息，然后局部可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷緩解，一般在第二天肌肉酸痛就會明顯的減輕。所以跑步腿酸主要引起還是因為是乳酸局部的聚積引起的。
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跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。
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姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 2900次
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晚上睡覺腿酸是怎么回事晚上睡覺腿酸考慮是缺鈣、受涼、著風(fēng)、運(yùn)動量過大、腰椎或頸椎疾病所引起的。一，缺鈣?？紤]可能是由于缺鈣導(dǎo)致，建議平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，多曬太陽，多吃一些豆類、牛奶、魚、蝦等等。二，受涼、著風(fēng)等等?？紤]可能是由于睡覺時受涼、中風(fēng)導(dǎo)致，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行通風(fēng)，平時注意保暖，可以經(jīng)常泡熱水澡，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。三，運(yùn)動量過大。當(dāng)短時間內(nèi)進(jìn)行大量運(yùn)動后，肌肉會產(chǎn)生乳酸，當(dāng)過量的乳酸不能被人體吸收時，會殘留在人體組織中，導(dǎo)致腿部有酸脹感，建議可以局部的熱敷、按摩，一般會有很好的效果。四，腰椎或頸椎疾病。當(dāng)腰椎或頸椎發(fā)生病變，如頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等疾病，導(dǎo)致脊髓受到壓迫時，會產(chǎn)生對應(yīng)肢體的感覺和運(yùn)動障礙，如肢體的酸脹、疼痛、無力等癥狀，建議應(yīng)注意臥床休息，并配合藥物進(jìn)行治療。建議患者在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，注意防寒保暖，不吃寒冷的食物，飲食易清淡，少吃辛辣刺激、油炸的食物，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜水果，多喝水，每天晚上用熱水泡腳等，有助于患者的恢復(fù)。
02:35
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 19080次
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跑步腿酸是怎么回事如果在跑步時出現(xiàn)腿部酸痛的現(xiàn)象，有可能是由于大量的活動或者是長期缺乏鍛煉突然進(jìn)行了高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動以后，肌肉一時不適應(yīng)，導(dǎo)致的肌肉酸痛的癥狀；可能會導(dǎo)致乳酸尿堆積在肌肉內(nèi)，從而誘發(fā)了腿部酸痛的情況。建議平時一定要注意，如果想要劇烈運(yùn)動，可以慢慢的增加運(yùn)動量，不要在短時間內(nèi)就加大運(yùn)動量，很有可能會造成肌肉血液循環(huán)供應(yīng)不足，導(dǎo)致腿部疼痛的現(xiàn)象。另外，也可以在跑步之前做一下熱身運(yùn)動。另外，也可以采用熱敷的方式來進(jìn)行循環(huán)，可以加速局部血液循環(huán)，進(jìn)而使肌肉松弛，緩解疼痛的癥狀。另外，也可以多休息，可以做按摩或者是針灸，理療來緩解疼痛的癥狀。語音時長 01:18”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-05-06 6892次
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腿酸怎么回事首先我認(rèn)為引起這種情況的原因還是很多的，比如說由于過度勞累以后，從而引起的肌肉酸痛癥狀，這種情況多是由于體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起的肌肉酸痛。再有一種情況就是腰椎的問題，有可能會壓迫到脊髓神經(jīng)根，從而引起神經(jīng)的癥狀，病人也會出現(xiàn)腿發(fā)酸的癥狀，這是臨床上見到的引起腿酸的癥狀。對于這種情況還是需要積極的進(jìn)行治療的，一般如果是肌肉勞損的話，以休息為主，多熱敷、按摩，應(yīng)用一些活血化瘀的藥物治療就可以改善癥狀。但是對于腰椎間盤突出如果壓迫神經(jīng)引起的腿酸，那就比較麻煩了，需要做個ct、核磁共振，明確椎間盤突出大小和神經(jīng)根受壓程度，積極的進(jìn)行治療，神經(jīng)這東西很嬌貴，一旦受壓時間長，恢復(fù)就有難度，所以說還是需要積極的進(jìn)行治療的。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-08-21 19462次
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跑步腿酸是怎么回事病情分析：跑步時出現(xiàn)腿酸是非常正常的，一般來說主要是由于平常缺乏鍛煉，劇烈運(yùn)動時，細(xì)胞進(jìn)行無氧酵解，可以生成一定的乳酸，乳酸在體內(nèi)蓄積可以引起肌肉酸痛。意見建議：出現(xiàn)這種情況可以進(jìn)行按摩，可以緩解腿酸的癥狀。運(yùn)動時要避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動。體育鍛煉貴在堅持，不一定非要劇烈運(yùn)動。增加運(yùn)動強(qiáng)度，要注意循序漸進(jìn)。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-12 3103次
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腿酸怎么回事病情分析：腿酸可能是由于身體內(nèi)缺乏鈣元素而引起的骨質(zhì)疏松，也可能與患者勞累過度，患有腰間盤突出等病癥，或腿部肌肉勞損等因素有關(guān)。意見建議：建議患者多吃一些含有鈣元素、鉀元素的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，近期一定要注意休息，避免做一些劇烈的跑跳運(yùn)動。必要時也可以采取按摩的方式，緩解腿酸的癥狀。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-24 1903次
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跑步腿酸怎么回事怎么辦跑步腿酸可能是時間過長、缺乏熱身運(yùn)動、外傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^一般治療、藥物治療等方法改善，出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時就醫(yī)。1、時間過長：如果跑步時間過長，局部產(chǎn)生過多的乳酸，對神經(jīng)末梢造成刺激后，可能引起酸脹，可以對患處進(jìn)行按摩，每次持續(xù)10~20分鐘，可以促進(jìn)乳酸排泄，從而減
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-06-27 0次
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跑步大腿酸跑步大腿酸可能是由于受涼、大腿肌肉損傷等因素導(dǎo)致的。1、受涼：如果患者在長跑時穿的衣服過少，可能會導(dǎo)致大腿部位受涼而產(chǎn)生肌肉痙攣，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑步大腿酸的情況。此種情況患者需要注意保暖，同時可以配合熱敷進(jìn)行緩解。2、小腿肌肉損傷：如果患者沒有做好熱身活動或者做過于激烈的跑步活動，導(dǎo)致大腿部位的肌肉
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-08 703次
