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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先必須要注意平時的工作生活習(xí)慣,避免長時間的低頭工作、生活、看書或者看手機(jī)等等,長時間這樣子會導(dǎo)致頸部前面的肌肉會收縮緊張,后面的肌肉會松弛,甚至萎縮,長時間導(dǎo)致頸部肌肉不平衡的狀態(tài),很容易導(dǎo)致頸椎病復(fù)發(fā)。

如果低頭工作一個小時,必須要活動一下頸部十分鐘來放松肌肉,另一些沒有活動的肌肉活動一下防止萎縮。另外就是多做頸椎的運(yùn)動,例如頸椎的保健操或者鍛煉背部的肌肉,有放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動,或者是打羽毛球、打籃球的運(yùn)動都是抬頭的動作,能夠盡量的鍛煉頸背部的肌肉,然后防止頸椎病的復(fù)發(fā)。

以上內(nèi)容僅供參考

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