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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上睡覺總是做夢,這種情況由于日常的生活壓力過大或者是工作壓力過大、情緒緊張、過度勞累以及心事過多引起的經(jīng)常做夢,引發(fā)的睡眠質(zhì)量下降。屬于神經(jīng)功能紊亂??梢钥诜采裱a(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂。

最好在日常的生活里,要保持樂觀的心情和心態(tài),避免精神壓力過大,在飲食方面也要少吃刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素。要禁煙禁酒,這樣可以提升睡眠質(zhì)量。

患者在日常的生活里最好多做一些戶外體育運(yùn)動(dòng),比如跑步、登山以及跳舞,這樣都是可以有助于睡眠。睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,這樣也是可以幫助入眠的,也是可以提高睡眠質(zhì)量的?;颊咴谒X之前盡量要少喝,容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

以上內(nèi)容僅供參考

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