怎樣養(yǎng)脾胃并不是西醫(yī)里面講的脾和胃，而是中醫(yī)講的消化系統(tǒng)。消化系統(tǒng)功能好，才能健康長(zhǎng)壽，那么我們?cè)鯓羽B(yǎng)脾胃。
第一，我們要做到規(guī)律飲食。即三餐定時(shí)定量，進(jìn)食易消化的食物。不吃肥厚、油膩、大葷大油的食物，不要暴飲暴食。
第二，飲食結(jié)構(gòu)要合理。我們要做到多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，適量的食入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等食物。盡量少吃肥厚油膩的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟以及油炸、油煎的食物。
第三，我們要避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，或者是過(guò)冰、過(guò)冷、過(guò)于刺激的食物。
第四，我們要注意飯后運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有助于消化，能夠起到養(yǎng)脾胃的作用。俗話說(shuō)，飯后百步走活到九十九，就指的是這個(gè)意思。
第五，養(yǎng)脾胃還要重視心情。大家都知道胃病三分治七分養(yǎng)，心情因素也是很重要的，要保持心情健康、開(kāi)朗、樂(lè)觀，避免焦慮、抑郁、憂思。
