高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，首先應(yīng)考慮可能是由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于姿勢(shì)不正確或是由于運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，從而因?yàn)橄ドw受傷，所產(chǎn)生了疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。另外高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大腿部的肌肉會(huì)反復(fù)的收縮，膝關(guān)節(jié)重復(fù)屈曲、伸直就會(huì)造成髕腱韌帶承受壓力過(guò)大，從而就會(huì)引起髕腱韌帶細(xì)小的損傷，這樣就會(huì)導(dǎo)致疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況可以先用冷毛巾對(duì)膝蓋部位進(jìn)行冷敷，這樣可以使得血管達(dá)到收縮減輕血循環(huán)，從而降低組織的新陳代謝抑制炎癥的反應(yīng)。到了膝蓋疼痛的48小時(shí)之后再配合著熱敷或是按摩膝蓋，這樣可以有效的幫助緩解疼痛，而且還能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
