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• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 93586次

• 腰椎間盤(pán)突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤(pán)里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說(shuō)你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來(lái)，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說(shuō)我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤(pán)，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說(shuō)這人從三層摔下來(lái)，他骨頭都摔折了，腰間盤(pán)都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤(pán)突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤(pán)，都是非常不好的，有些腰間盤(pán)薄弱的人，是根本就沒(méi)法做的。第三，負(fù)重，比如說(shuō)你腰間盤(pán)突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以?xún)?nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤(pán)，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來(lái)講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤(pán)突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 90232次

• 腰椎間盤(pán)突出做俯臥撐
  腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動(dòng)和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作或者是學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作、學(xué)習(xí)之后，每一個(gè)小時(shí)左右，就要休息十分鐘左右?？梢誀恳?、理療、紅外線、推拿、按摩等進(jìn)行治療，嚴(yán)重的時(shí)候需要進(jìn)行手術(shù)治療。同時(shí)也可以采用非延時(shí)鍛煉方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，具體方法是俯臥于床上，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床的動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持三十分鐘的鍛煉時(shí)間。有癥狀的腰椎間盤(pán)突出是不可以進(jìn)行跑步的，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)有騰空的瞬間，單腿著地的時(shí)候所承受身體三倍的重力，這個(gè)力量會(huì)傳達(dá)到腰椎上，加重對(duì)腰椎間盤(pán)的壓力，所以盡量不要跑步。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-26 5421次

• 腰椎間盤(pán)突出能做俯臥撐
  腰椎間盤(pán)突出是可以做俯臥撐的，但是一定要注意適度，不要使腰部長(zhǎng)期的受力，這樣可能導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。另外，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)腰背肌的力量，這樣可以增強(qiáng)脊柱內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)是非常有效的。平時(shí)要睡硬板床，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难康臒岱?、理療，按摩、紅外線、推拿、針灸等等，嚴(yán)重的那么就必須進(jìn)行手術(shù)治療了。平時(shí)生活中飲食多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡、易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚(yú)、蝦皮、豆制品等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，每天養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 4536次

• 腰椎間盤(pán)突出可以俯臥撐嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出是可以做俯臥撐的。腰椎間盤(pán)突出通常都是彎腰的時(shí)候，有個(gè)向后推動(dòng)椎間盤(pán)的作用力，從而促進(jìn)腰椎間盤(pán)突出的癥狀加重。意見(jiàn)建議：做俯臥撐通常都是腰部挺直的，不會(huì)彎曲，所以是不會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)突出有太大影響。另外也可以通過(guò)做俯臥撐鍛煉核心肌群，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰椎間盤(pán)突出還有一定的好處。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-24 1602次

• 腰椎間盤(pán)突出能做俯臥撐嗎
  腰椎間盤(pán)突出是不可以做俯臥撐的，如果突出比較輕可以牽引治療和藥物治療。如果突出嚴(yán)重可以采用微創(chuàng)介入治療技術(shù)，在日常生活中應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)要正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 1803次

• 腰椎間盤(pán)突出做俯臥撐
  腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動(dòng)和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作或者是學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作、學(xué)習(xí)之后，每一個(gè)小時(shí)左右，就要休息十分鐘左右。可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩等進(jìn)行治療，嚴(yán)重的時(shí)候需要進(jìn)行手術(shù)治療。同時(shí)也可以采用非延時(shí)鍛煉方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，具體
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 494次

• 腰椎間盤(pán)突出能做俯臥撐嗎
  腰椎間盤(pán)突出患者是不建議做俯臥撐的，因?yàn)楦┡P撐對(duì)腰部的要求很高，如果運(yùn)動(dòng)不正確，很容易造成腰部力量不均勻，導(dǎo)致腰椎受損，加重病情。如果只是輕微的腰椎間盤(pán)突出患者可以嘗試少做幾個(gè)，但是要保證正確的姿勢(shì)，這樣可以鍛煉腰部的肌肉。但是，病情嚴(yán)重的患者是不可以做俯臥撐的，因?yàn)楹芸赡軐?duì)腰部造成傷害，使病情更加
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-11 5351次