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為你推薦

• 怎么瘦小腿

  瘦小腿，是很多患者比較糾結(jié)的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，不好瘦下去，減肥也減不下去?，F(xiàn)在有一種方式，就是通過打肉毒素，達(dá)到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實(shí)是因人而異，因?yàn)槟忝刻煲呗?，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發(fā)達(dá)，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達(dá)不到這個效果。但是要說通過手術(shù)，或者通過其他去神經(jīng)的方式，來達(dá)到瘦小腿的，現(xiàn)在這種手術(shù)，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認(rèn)可。所以現(xiàn)在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當(dāng)然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達(dá)到瘦小腿肌肉的目的。

  

  01:40
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-09 249604次

• 小腹有肉怎么減

  往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過運(yùn)動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質(zhì)的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎(chǔ)之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。

  

  00:54
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-26 5723次

• 怎么瘦小腿肌肉
  第一個動作，平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直，腳尖伸直，右腳放松，維持動作十秒，重復(fù)動作十次。腳尖伸直，左腳放松，維持動作十次，要盡量的使身體保持挺直和穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺。第二個動作，可以雙腳交叉站立，上半身向前，雙手盡量觸碰地面，維持動作十秒，交換兩邊動作，每邊的重復(fù)動作十次，注意的身體應(yīng)該保持不動，初坐時可以張開雙臂，應(yīng)該盡量的保持身體平衡。第三個動作，身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝繞到左腳旁，維持動作十五秒，左右交換位置，重復(fù)動作各十次，初坐者可以張開雙手保持身體平衡，也可以把雙手放松放在大腿旁。第四個動作，可以把身體坐直，把書本的放在兩腳之間，用力的夾著書本，慢慢的把雙腳提起令小腿和大腿那成一條線，維持動作十五秒，重復(fù)動作十次，注意上身盡量的保持挺直，踢腿時應(yīng)該感到小腿肌肉在拉緊的感覺。
  語音時長 1:48”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-05 136975次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展動作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)這種動作十五次，這樣堅(jiān)持做下去腿部的贅肉就會不知不覺的消失。在日常生活中散步的時候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時候抬起腳跟，與腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力的蓋在一起，從一數(shù)到八后再交換兩腿，如此動作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 27112次

• 怎么瘦小腹
  病情分析：1、控制好體重，這樣才有利于減小肚子。2、需要進(jìn)行一些腹部方面的運(yùn)動，比方可以選擇仰臥起坐或，同時也可以選擇跑步、瑜伽練習(xí)或者是跳健身操。3、飲食上一定要嚴(yán)格控制好自身飲食的總熱量。意見建議：建議在平時的生活中，可以做平板支撐，卷腹，俯臥撐，這些體育身體鍛煉。另外要注意控制好自己的體重，不要吃太多，注意養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。
  韓寶貴 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-31 1202次

• 怎么樣瘦小腹
  建議通過飲食運(yùn)動調(diào)整和抽脂手術(shù)來瘦小腹，飲食方面建議平時少吃油炸的食品、肥肉和甜的食品，因?yàn)檫@些食品很容易導(dǎo)致小腹部脂肪堆積。多吃新鮮的蔬菜和水果。其次平時要多做可以燃燒小腹脂肪的運(yùn)動，比如仰臥起坐和瑜伽。必要時可以選擇正規(guī)整形醫(yī)院行腹部抽脂術(shù)來減少腹部脂肪，達(dá)到瘦小腹的目的。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 寶寶瘦小怎么才能長胖
  寶寶瘦小可以通過飲食調(diào)理、多多運(yùn)動以及藥物治療等來長胖。1、飲食調(diào)理：寶寶瘦小可能是因?yàn)橄矚g吃一些零食以及飲料，不好好吃飯?zhí)羰硨?dǎo)致的。建議父母讓寶寶少吃零食以及飲料，讓寶寶多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等，葷素搭配，讓寶寶不要挑食，合理的飲食讓寶寶身體多吸收營養(yǎng)物質(zhì)來達(dá)到長胖的
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-18 328次

• 小孩瘦小怎么辦
  小孩瘦小首先是要加強(qiáng)小孩的營養(yǎng)，平時要多吃肉類和蛋類食物，這些食物都是非常有營養(yǎng)價(jià)值的，對于改善小孩瘦小的體質(zhì)是有幫助的，也是最基本的。其次要調(diào)理寶寶的脾胃，增強(qiáng)小孩的食欲，增強(qiáng)小孩的吸收能力，比如說可以用小兒康顆粒或者醒脾養(yǎng)兒顆粒這一類具有健脾開胃的中成藥物來進(jìn)行調(diào)理治療。也可以去中醫(yī)院經(jīng)中醫(yī)院兒
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 428次