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• 手臂骨折后不鍛煉會肌肉萎縮嗎

  手臂骨折后由于在治療的早期是要限制患肢的活動，從而導(dǎo)致患肢的肌肉發(fā)生廢用性的萎縮，這個(gè)是不可避免的。但是這種萎縮是可以通過鍛煉來恢復(fù)的，具體的做法是要重視患肢的功能鍛煉。在早期不能活動關(guān)節(jié)的時(shí)候，要加強(qiáng)患肢的肌肉收縮功能鍛煉，比如手指握拳功能鍛煉。在可以活動關(guān)節(jié)的時(shí)候，要積極的進(jìn)行手臂關(guān)節(jié)的各個(gè)方向的功能鍛煉。在骨折完全愈合后，要進(jìn)行中高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。通過這些的功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復(fù)的。

  

  01:06
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3910次

• 割雙眼皮要練多久翻白眼

  通常每次翻眼睛的時(shí)候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。雙眼皮手術(shù)是目前接受度非常高的醫(yī)美手術(shù)項(xiàng)目，由于雙眼皮手術(shù)簡單，恢復(fù)期也快，效果立竿見影，很多求美者會選擇做雙眼皮來讓自己的眼睛變得更大，更靈動一些。做完雙眼皮之后有幾個(gè)事情要做，其中大家可能聽的最多的就是做完手術(shù)去掉紗布以后，醫(yī)生說多練翻白眼。實(shí)際上翻白眼的目的就是做完雙眼皮以后會重新形成一個(gè)重瞼線，所以在去掉紗布之后，醫(yī)生就會讓多翻眼睛練習(xí)，讓睜眼的時(shí)候，雙眼皮的皺褶正好在縫合的印上。通常練的時(shí)候早期會有點(diǎn)疼，但是一定要多堅(jiān)持，通常每次翻眼睛的時(shí)候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。通過這個(gè)動作可以讓新形成的重瞼線跟縫合的線保證是一條。

  

  01:27
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-21 2844次

• 怎么練背部肌肉
  一，啞鈴劃船。這個(gè)動作應(yīng)該是絕大多數(shù)鍛煉者都比較熟悉的動作，因?yàn)樗谖覀兊募绮垮憻拕幼鳟?dāng)中是屬于比較高效的鍛煉動作，經(jīng)常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌，我們在練習(xí)前先讓自己稍稍的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進(jìn)行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量進(jìn)行劃船鍛煉。練習(xí)時(shí)屈膝俯身趴在凳子上，背部挺直，你的一只手支撐在凳子上，另一只手握著啞鈴進(jìn)行劃船鍛煉，在練習(xí)時(shí)不要讓頭部往下彎，要抬起頭讓脖子和頸部和你的背平直，在練習(xí)時(shí)注意背闊肌的刺激，不要速度過快。二，杠鈴劃船。練習(xí)時(shí)雙手握起杠鈴，然后你可以稍微的俯身，背部挺直，目視前方不要讓臉朝下，往后拉起時(shí)盡量的讓肘部往后伸，這樣才可以讓背部得到有效的刺激。
  語音時(shí)長 1:36”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 47216次

• 怎么練腰部肌肉
  對于腰部肌肉的鍛煉。一，側(cè)身彎腰，就是身體保持直立，雙腿分開，兩臂向左右方向平舉，然后用左右手來夠左側(cè)和右側(cè)的腳步，來鍛煉腰部肌肉的力量。二、舉腿收腹，這種情況主要是平臥上身，把腿伸直后，向左右抬起，來鍛煉瘦腿和收腹。從而鍛煉下腹部的肌肉力量和腰部的肌肉力量。三、坐屈團(tuán)身，就是身體直立，把膝蓋伸直，上身向后仰，使身體可以保持平衡，然后再屈膝收腹，讓腹肌盡可能的折屈，從而鍛煉腰腹部的肌肉力量。
  語音時(shí)長 1:24”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-01 10652次

• 肌肉不練會消失嗎
  病情分析：肌肉是每個(gè)人都存在的，肌肉不進(jìn)行康復(fù)鍛煉以及體育運(yùn)動鍛煉的話，肌肉是不會消失的。但是這種情況下肌肉的萎縮程度會加重，肌肉力量也會大大減少。意見建議：所以平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，維持肌肉的力量，維持肌肉的良好的飽滿的形態(tài)。骨折之后拿掉石膏，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，萎縮的肌肉會逐漸的恢復(fù)到正常狀態(tài)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-20 3304次

• 練肌肉會影響長高嗎
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，一般來講是不會影響身高的，但是如果鍛煉過度了或者進(jìn)行強(qiáng)大的競技性的體育運(yùn)動鍛煉，有可能會影響到身高的，其實(shí)身高的主要影響因素還是父母的基因，骨骺閉合之后基本上身高也就不會再長了。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-24 7004次

• 肌肉太久不練會消失嗎
  肌肉太久不練通常不會消失，無需過度擔(dān)心，如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。肌肉是附著于骨骼或內(nèi)臟，具有收縮能力的柔軟、有彈性的組織，人體肌肉約有639塊，其中包括平滑肌、心肌、骨骼肌等。日常生活中適度的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，比如俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等，均可以強(qiáng)身健體，增加肌肉的緊實(shí)度以及體積。如果日常生活中太久
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 怎樣練背部肌肉
  一，啞鈴劃船，這個(gè)動作應(yīng)該是絕大多數(shù)的鍛煉者都比較熟悉的動作，因?yàn)樵诩绮垮憻拕幼髦惺菍儆诒容^高效的鍛煉動作，經(jīng)常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌。在練習(xí)前可以讓自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進(jìn)行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量，進(jìn)行劃船鍛煉。練習(xí)的時(shí)候，屈膝俯身趴在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-20 569次