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為你推薦

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個患者考慮坐骨神經(jīng)痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經(jīng)的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時候，不強(qiáng)調(diào)過多的鍛煉，以休息為主，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬凶呋蛘哂斡?，這一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經(jīng)痛，處于相對的緩解期，不太疼了，那么這時候我們就要加強(qiáng)鍛煉了。那么我們注意幾個問題，我們要避免久坐，也就是說一個姿勢坐著；然后避免負(fù)重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動作，包括我們端炒瓢的動作都要避免。那鍛煉我們是加強(qiáng)腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動作的運(yùn)動。主要的目的是加強(qiáng)，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對坐骨神經(jīng)和椎間盤的改善作用，加強(qiáng)它的支撐，這樣對坐骨神經(jīng)痛，就起到治療和預(yù)防的作用。

  

  01:53
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-10-26 32841次

• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護(hù)為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時候，它已經(jīng)是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動的保護(hù)，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 85407次

• 座骨神經(jīng)痛是什么癥狀
  坐骨神經(jīng)痛的癥狀，主要有如下幾個方面：第一，存在骶尾部、下肢部位的疼痛，而且在疼痛發(fā)作的時候經(jīng)常有一個扳機(jī)點(diǎn)，那就是在骶尾部可以明顯的觸及到一個相應(yīng)的條索或者是某個特別疼痛的點(diǎn)，再用手進(jìn)行按壓的時候會向下肢產(chǎn)生放電一樣的疼痛。第二，可能有局部的腫脹，在骶尾部可能有一側(cè)的腫脹。第三，可能有下肢的活動受限，活動受限主要是由于患者害怕疼痛而不敢去活動，一個比較典型的癥狀是患者側(cè)臥在床上，一側(cè)下肢屈曲拒絕伸直，并且拒絕下地負(fù)重，如果強(qiáng)行做伸直動作的話，會誘發(fā)患者劇烈的疼痛。第四，可能存在一側(cè)下肢的外形的改變，比如該類疾病長期發(fā)作之后有可能會導(dǎo)致一側(cè)下肢的肌肉發(fā)生萎縮，使這一側(cè)的下肢，看起來相對對側(cè)要纖細(xì)一些，又或者該類疾病發(fā)作時間長了以后可能會引起一側(cè)下肢的短縮，這是由于患者長期的保持下肢屈曲，并且向一側(cè)彎腰而導(dǎo)致的。
  語音時長 1:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-26 7605次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法？
  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法主要是加強(qiáng)腰腿部的功能鍛煉，這種情況可以行左右的擺腿，主要是站立時雙手扶墻，輪流向左右擺動腿部，擺動時足部不能觸地。再就是交替行直腿上抬的運(yùn)動，這種情況主要是仰臥位，輪流將左右腿伸直后抬高，經(jīng)常鍛煉可以逐漸的提高抬舉的角度，主要是可以牽拉坐骨神經(jīng)，對坐骨神經(jīng)的恢復(fù)有有利的作用。再就是踏自行車的運(yùn)動，這種情況也是行仰臥位，兩下肢像騎車般的輪番踩踏，并且踩踏的幅度可以逐漸的增加，對于坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)也有有力的作用。
  語音時長 1:28”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-08 4705次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)引起了疼痛，大部分情況下應(yīng)該考慮是由于腰椎間盤突出癥所導(dǎo)致的，這種情況下，最好要多睡硬板床休息，尤其是處于急性期，更應(yīng)該做到嚴(yán)格臥床。如果不是很疼的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，還可以進(jìn)行牽拉單杠鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 2501次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些
  病情分析：坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有以下幾點(diǎn)，例如坐骨神經(jīng)痛可以適當(dāng)?shù)陌茨?、推拿、理療髖關(guān)節(jié)和臀部，以及大腿部位。坐骨神經(jīng)痛，一般建議適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動，慢走，慢跑，舒緩大腿肌肉，減輕疼痛癥狀。意見建議：坐骨神經(jīng)痛需要就醫(yī)完善臀部和髖關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查，了解具體患病情況。如果是由于髖關(guān)節(jié)骨折引起的坐骨神經(jīng)痛，一般需要通過外科手術(shù)的方法治療。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-22 602次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法包括高抬腿、踮腳尖、彎腰下蹲、瑜伽、仰臥抱膝等。1、高抬腿：因?yàn)樽巧窠?jīng)痛的主要病因是活動量較少，一旦出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛平時可以進(jìn)行高抬腿的鍛煉，可以鍛煉到腿部肌肉。需要貼墻站立，輪換把腿向上抬，并盡量將腿抬高。2、踮腳尖：在進(jìn)行踮腳尖的時候需要運(yùn)用到腿部的肌肉，所以能夠刺激下肢的血
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神經(jīng)痛的正確鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)痛的正確鍛煉方法一般有仰臥抬腿、臀橋運(yùn)動、小燕飛、拉伸運(yùn)動、瑜伽等，在進(jìn)行鍛煉之前，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。1、仰臥抬腿：患者采取仰臥位，雙腿伸直慢慢抬起，能增強(qiáng)腰部和臀部肌肉力量，減輕坐骨神經(jīng)受壓。2、臀橋運(yùn)動：仰臥位，依靠臀部力量將身體抬起?？慑憻捦尾亢脱考∪?，增強(qiáng)核心力量，分擔(dān)腰部壓力，緩解
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-23 0次