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醫(yī)生主講實錄

對于x型腿是困擾大家的一個比較常見的生活性的問題,而對于矯正的話,有以下的建議的:

一、夾物鍛煉法,就是坐在寬凳子上雙手撐于身后,兩腳要觸地,然后膝蓋曲九十度角,然后腳腕在加緊一個比較軟的物體,然后雙腳離開地面,做伸膝動作,兩腿盡量往上抬,保持五到十秒,但要注意物體不要掉下來,最好重復做二十到三十次。

二、椅子塑腿操,其具體的操作方法就是淺坐在壓腿,雙腿屈膝淺坐在椅子到三分之二處,雙膝稍稍的往左右打開,間距要略寬于肩部,腰背要挺直,但注意不要挨在椅子靠背上面,屈膝翹起左腿,將左腳架在右側大腿之上,兩手分別放在膝蓋與左腳指上,右手緩緩的將手腕往自己的方向壓十秒鐘,左右各做三次。

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