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補鈣藥什么時間吃最好

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醫(yī)生主講實錄

早上或晚上都是血鈣含量比較低的時候,非常適合補鈣,但是相對而言,晚上鈣片吸收率比早上還要好,因為人體在不斷地排除和增加新的骨骼,組織中需要大量的鈣作用,而這個過程大概是在人熟睡的兩三點鐘速度最快,所以為了能夠保證體內鈣指數(shù)的穩(wěn)定增加,晚上的時候補鈣效果最好。

家長可以通過食療的方法來給孩子補鈣,平時多讓寶寶吃些奶類,吃些豆制品、蝦類等等含鈣豐富的食物,可以多給孩子熬一些骨頭湯喝,多曬太陽也可以給孩子更好的補鈣,小孩兒在吃鈣片的時候,還要注意不要吃菠菜等過量,草酸遇到纖維類食物,避免補鈣效果會下降。

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