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妙手醫(yī)生精選

白天打盹是正?,F(xiàn)象嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

白天打盹屬于正?,F(xiàn)象,人體在白天,可能會出現(xiàn)三個(gè)比較明顯的打盹的時(shí)間點(diǎn),一個(gè)就是上午九時(shí),下午一時(shí)和下午五時(shí)左右,這三個(gè)點(diǎn),每一個(gè)人都可能會出現(xiàn)打盹情況,會出現(xiàn)身體疲勞,頭昏想睡覺的感覺。

這時(shí)候我們也可以采用運(yùn)動活動的方法,或者是通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來提高大腦的興奮性,轉(zhuǎn)移注意力,但是一般情況下我們建議在下午一時(shí)左右的時(shí)候,進(jìn)行一個(gè)維持時(shí)間三十分鐘左右的睡眠,或者是午休打盹的時(shí)間,有利于我們整個(gè)下午的工作能力,我們又把這個(gè)時(shí)間叫做充電時(shí)間,讓自己的身體能夠有所放松,對于工作效率的提高,是非常有益的。

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