一，了解角色期待，調(diào)整角色行為，適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，角色期待是在社會(huì)群體中每個(gè)人提出符合自身身份的要求，老年人本身應(yīng)了解這種期待并及時(shí)調(diào)整自己的行為，才能和周圍的人保持融洽和諧的關(guān)系。通過學(xué)習(xí)宣傳手冊(cè)，接受心理咨詢，參加學(xué)術(shù)講座和制定生活計(jì)劃，老年人能夠正確認(rèn)識(shí)并盡快適應(yīng)新的生活和新的角色。
二，接受心理輔導(dǎo)減輕焦慮情緒，老年人也經(jīng)常找人談心，即時(shí)接受心理輔導(dǎo)，善于發(fā)泄不良情緒，逐步減輕郁悶和焦慮的心理，老人當(dāng)情緒不好時(shí)可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，從事感興趣的活動(dòng)，如看喜歡的書、聽感興趣的音樂、交知心的朋友和參加有益的社會(huì)活動(dòng)等，從而消除壓抑心理，盡快適應(yīng)新的角色。
三，轉(zhuǎn)移責(zé)任意識(shí)，拓展興趣愛好，老年人應(yīng)逐步將高度責(zé)任感轉(zhuǎn)移到離退休后的生活和保健上來，如參加體育、書法、繪畫、參觀旅游等運(yùn)動(dòng)，不斷拓展興趣愛好。
