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醫(yī)生主講實(shí)錄

除了依靠常規(guī)的藥物治療之外還可以依靠飲食習(xí)慣的改變和生活方式的改變來降低血脂。常見的可以降低血脂的食物有燕麥,研究指出每天吃約四分之三杯燕麥片有助于降低膽固醇達(dá)4%到8%,除麥片外蘋果、橘類、水果、干豆類,富含水溶性纖維,都有助于降低血脂。魚類,特別是三文魚,可以被證實(shí)有助于降低膽固醇,每星期可以吃兩至三次來代替肉類。

最后還有一些常見的比如木耳、玉米、冬菇也有助于血脂的降低,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也可降低血清膽固醇、甘油三酯和其它脂蛋白。運(yùn)動(dòng)類型和形式以耐力運(yùn)動(dòng)為主,如慢跑快走上下樓,游泳等,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快的程度來直接評(píng)定一般控制在每分鐘一百至145次,每周運(yùn)動(dòng)三至五次為宜。

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