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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5519次

• 腰困怎么緩解

  按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，腰困主要是由于腰部的肌肉，以及周圍軟組織出現(xiàn)勞損的情況，如：腰椎病、腰肌勞損、泌尿系的結(jié)石等，應(yīng)及時檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物或者手術(shù)治療。同時避免腰部持續(xù)的用力、久坐、久蹲，以免加重病情。中醫(yī)認為腰困多由腎虛所致，包括腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛等，如果是腎陽虛可以吃金匱腎氣丸治療，如果腎陰虛可以吃六味地黃丸治療。同時調(diào)整生活習(xí)慣，科學(xué)合理膳食，勞逸結(jié)合，生活中還可以飲用，南京同仁堂人參五寶茶進行調(diào)理，它含有人參、紅棗、黃精、桑椹、枸杞子、瑪卡，是一種滋補的養(yǎng)生茶，所含成份具有補氣、養(yǎng)血、益腎的功效，經(jīng)常飲用，能夠起到增強體質(zhì)、抗疲勞的作用，調(diào)理氣血的同時還有益腎的功效，可有效的緩解腰困，常用于司機、上班族等久坐、熬夜人群。如需用藥，或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:40
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-09-04 5272次

• 髂腰肌損傷怎么辦
  髂腰肌，位于人體的腰背部至骶髂關(guān)節(jié)的部位，髂腰肌損傷，分為急性損傷和慢性損傷因素，大多會引起局部疼痛、活動受限等癥狀表現(xiàn)。在臨床上，如果是急性損傷引起的髂腰肌疼痛的癥狀，首先需要給予局部冷敷一到兩天，然后通過熱敷的方法來活血化瘀、鎮(zhèn)痛治療，平時多臥床休息，避免腰背部繼續(xù)負重和劇烈運動，以免出現(xiàn)加重損傷的情況；如果是髂腰肌慢性勞損的原因，建議平時要多做熱敷，每天可以熱敷兩到三次，每次一般建議需要半個小時左右，平時要注意保暖，可以通過按摩、針灸、推拿等物理治療方法，來緩解肌肉痙攣疼痛的癥狀，平時要加強髂腰肌的后伸動作鍛煉，以訓(xùn)練力量。疼痛明顯可以口服布洛芬緩釋片、塞來昔布，或者外用扶他林、雙氯芬酸鈉乳膏等非甾體類消炎、鎮(zhèn)痛藥物，但是相應(yīng)的鎮(zhèn)痛藥物建議不要長期的過度的使用。如果在一星期左右時間，疼痛癥狀不能明顯的緩解，建議及時的前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門診，就診咨詢，通過專科醫(yī)生的病史詢問、體格檢查、以及完善X片、ct等檢查來排除是否存在腰椎退變，腰椎滑脫或者出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出癥等其他的疾病的原因，盡早的明確診斷，有利于采取針對性的治療措施。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 2:14”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-23 15167次

• 髂腰肌損傷怎么治療
  如果出現(xiàn)髂腰肌損傷的話，可以采取如下的治療方式：第一，在治療期間，要求患者嚴格臥床，制動休息，并且不要做一些屈髖、屈膝、直腿抬高之類的動作。第二，要輔助使用一些消炎、消腫、止痛的藥物來進行治療。一些常見的中成藥或者是中藥湯劑，有比較好的輔助治療效果，但是在應(yīng)用之前要請有資質(zhì)的中醫(yī)師，對患者望聞問切、辨證論治之后才能夠?qū)ΠY下藥。第三，需要針對損傷做相應(yīng)的理療，常用的有針灸、推拿、中藥熏洗、烤電、熱敷等等。第四，在癥狀緩解之后，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做相應(yīng)的功能鍛煉，比如恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動度，以及增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，而且具體的下地時間，以及下地后做何種鍛煉，都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
  語音時長 1:40”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-15 6700次

• 如何放松腰肌
  想要放松腰肌，可以去轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是跳廣場舞、騎動感單車、做扭腰的動作、廣播體操的動作這些動作都可以放松腰部的肌肉，或者是平常沒事干的時候可以進行按摩，都是比較有用的，而且這些方法不僅可以放松腰部的肌肉，還可以減肥。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 4005次

• 髂腰肌損傷怎么治療
  髂腰肌損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要多臥床休息5到6周的時間。如果保守治療，說明損傷程度不嚴重，多臥床休息3-4周的時間就可以了。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-10 2002次

• 髂腰肌滑囊炎
  所謂的髂腰肌滑囊炎主要是腰部反復(fù)的受力活動，導(dǎo)致髂腰肌部位的滑囊受到反復(fù)的刺激以后，引起滑囊炎性水腫的情況，就會導(dǎo)致有明顯的腰部疼痛，特別是在腰部活動時疼痛會有明顯的加重。所以在出現(xiàn)髂腰肌滑囊炎以后，一定要適當(dāng)?shù)南拗蒲控撝氐幕顒?，并且多行腰部的熱敷來促進腰部的血液循環(huán)，從而促進炎性水腫的吸收、消退
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 40次

• 腰髂肋肌疼痛怎么辦
  腰髂肋肌疼痛可以采取藥物治療，造成腰髂肋肌疼痛的原因有很多，常見的原因有腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等。1、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥通常是由于椎間盤退變引起的，或者是慢性勞損導(dǎo)致的，而且長期低頭以及彎腰勞動也有可能會誘發(fā)腰椎間盤突出癥，患病以后容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰痛、肌肉萎縮、彎腰困難等癥狀，當(dāng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-21 748次