首先，在這里有個(gè)原則性的問(wèn)題，就是一切過(guò)度使用關(guān)節(jié)的活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷和磨損。而在一些關(guān)節(jié)功能相對(duì)比較好的年輕人，如果想通過(guò)快走來(lái)進(jìn)行鍛煉的話(huà)可以做如下的措施：
第一，在穿鞋上一定要選一些輕便寬松，柔軟舒適的鞋，針對(duì)快走的一些患者建議在買(mǎi)鞋的時(shí)候稍微買(mǎi)大一到半碼，這樣在活動(dòng)的過(guò)程中由于下肢可能會(huì)產(chǎn)生一些水腫的，在活動(dòng)的后期就不至于產(chǎn)生擠腳的情況。
第二，選擇路面非常關(guān)鍵，一定要選擇非常平坦，而且路面的質(zhì)地不是特別堅(jiān)硬的場(chǎng)地，推薦患者去一些柏油的路面進(jìn)行該類(lèi)活動(dòng)，但是注意不要去馬路上，防止產(chǎn)生危險(xiǎn)。
第三，在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身，并且做膝關(guān)節(jié)的一些拉伸的鍛煉。
最后，要提醒大家的是一定不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
