妙手醫(yī)生精選
對于病人，跑步機上抖腰的情況，能夠很好的放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶，特別是對于剛運動以后的病人，可以行跑步機上的抖腰的放松鍛煉。一是可以放松長時間活動以后引起的肌肉緊張，再就是能夠促進過度活動以后肌細胞水腫的消退，并且能夠有效的避免腰部肌肉勞損或者是筋膜炎的情況。
特別是對于有腰肌勞損，腰肌筋膜炎的病人，可以適當?shù)男信懿綑C上的抖腰來促進肌肉的松弛，有利于疼痛的緩解。并且對于腰臀部有明顯的脂肪堆積的人，也可以行抖腰的活動來促進脂肪的消耗，從而能夠起到瘦腰瘦臀的作用。
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脂肪肝減肥跑步有用嗎脂肪肝的治療是一個綜合治療，包括非藥物治療和藥物治療。對于輕癥的單純脂肪肝，肝功正常的病人，我們可以使用非藥物治療，非藥物治療主要是生活方式的改變，特別是對于肥胖的人，我們要減肥，改善生活方式。跑步治療是改變生活方式，減肥的一種措施，但是單獨這種措施，肯定是不合適的，我們一定要綜合，包括控制飲食的總熱量，調(diào)整飲食總的結(jié)構(gòu)、少油膩?；顒右话愀鶕?jù)自己的身體的狀態(tài)和年齡，來選擇適合的運動方式，跑步僅僅是其中的一種。對于年輕人，身體體質(zhì)比較好的人，可以應(yīng)用跑步作為一種減肥，改善脂肪肝的方法。對年齡偏大的，有骨關(guān)節(jié)疾病的這種人群，我們不主張進行這種劇烈的活動?？梢酝ㄟ^這個走路、步行，還有其他的一些舒緩的活動，來增加身體熱量的消耗。脂肪肝的治療是一個長期的過程，包括運動都不是一蹴而就的，需要長期的堅持。減肥體重也是緩慢下降的一個過程，不能夠是短時間內(nèi)劇烈、大量的活動，或者是短時間內(nèi)，體重迅速的下降，都不利于將來脂肪肝恢復，特別是體重的維持。這種快速的即時劇烈的運動，一旦停止了以后，可能會導致反彈。
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李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2019-01-22 20806次
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脊柱側(cè)彎前后下腰有用嗎脊柱側(cè)彎對一些癥狀比較重，疼痛比較明顯。尤其是有了一些功能上的受限，如明顯的脊柱側(cè)彎，左側(cè)或者右側(cè)出現(xiàn)了胸背部、髂腹部等等這些部位有明顯的疼痛，出現(xiàn)了活動上的受限。對這些病人前后下腰肯定會加重這些病人的癥狀。所以對嚴重的脊柱側(cè)彎明顯的脊柱畸形，功能受限，這些患者前后下腰、前后彎腰、向前彎腰，或者適當向后彎腰，這樣的活動會造成一定的損害，所以盡量避免前后下腰這樣的活動。
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付治安
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2020-04-21 2778次
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跑步機上抖腰能減肥嗎在跑步機上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當?shù)亩堆悄軌驕p肥的，它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮，促進腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進，避免過度。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰部的一些勞損、疼痛、酸痛、酸脹的不舒服的感覺，需要積極的注意休息，如果繼續(xù)抖腰的話有可能會導致肌肉纖維的損傷，造成腰部扭傷等等，鍛煉之后還要積極地加強保暖，避免受涼，同時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。語音時長 1:09”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-04 7414次
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在跑步機上跑步會損傷膝關(guān)節(jié)嗎在跑步機上跑步是很有可能會損傷膝關(guān)節(jié)的，特別是一些本身就存在有關(guān)節(jié)軟骨損傷及半月板損傷的患者在跑步機上跑步，很有可能會加重軟骨的損傷以及半月板的磨損，導致患者膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重。膝關(guān)節(jié)損傷后，一般建議可以進行游泳，因為游泳對膝關(guān)節(jié)的損傷是非常小的，且在運動時不會對膝關(guān)節(jié)造成很大的阻力，所以膝關(guān)節(jié)損傷的患者如果要進行運動，可以選擇游泳。膝關(guān)節(jié)損傷后最好可以進行磁共振檢查，明確其膝關(guān)節(jié)內(nèi)軟組織損傷的嚴重程度，然后再根據(jù)其嚴重程度選擇合適的治療方案。語音時長 01:16”
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-10-28 4078次
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跑步機上抖腰能減肥嗎跑步機上進行抖腰，在一定程度上能夠減肥的作用。它能夠促進身體脂肪的燃燒，但是一定要注意避免過度，要循序漸進，逐漸的增加運動量，否則容易導致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，也容易導致腰部的肌肉反復的受到牽拉，形成無菌性的炎癥導致疼痛，也有可能會出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-01 2802次
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跑步機上的抖腰會損傷腰部嗎在跑步機上可以適當?shù)倪M行抖腰，只要方法正確，循序漸進，一般能夠有效的促進脂肪的燃燒，還能夠鍛煉肌肉塑造體形。如果過度，基本上就沒有什么好處，并且還會出現(xiàn)一定的壞處，比如運動量過多，容易導致膝關(guān)節(jié)的勞損，容易導致椎間盤突出癥。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-01 3503次
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跑步機上抖腰能減肥嗎在跑步機上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當?shù)亩堆悄軌驕p肥的，它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮，促進腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進，避免過度。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 272次
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跑步機上走路能減肥嗎跑步機上走路，確實是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強身體對氧氣的利用效率，進而促進脂肪的燃燒。跑步機上的走路運動屬于有氧運動，持續(xù)穩(wěn)定的步伐能夠充分激活肌肉群，協(xié)同工作以完成動作。隨著步頻的加快，身體對氧氣的需求量增
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-10-31 0次
