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醫(yī)生主講實錄

一、充足的睡眠,睡眠可以讓大腦把雜亂的信息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多。

二、聽輕音樂,輕柔的音樂可促使腦部血液循環(huán),舒解壓力。

三、適度運動,適當(dāng)?shù)倪\動可提振精神,增加專注力。

四、保持好心情,要盡量減少生活工作的壓力,因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損,做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經(jīng)濟狀況允許的話不妨先休息一陣子。

五、善用筆記,如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,做完一件事情劃掉一件,這樣才不會一直擔(dān)心事情沒處理。

六、遠離香煙。

以上內(nèi)容僅供參考

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