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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5763次

• 怎么確定自己有頸椎病

  頸椎病的診斷：第一，要有脊椎的一些退行性的改變，所謂退行性改變就是退化，包括椎間盤組織的退行性改變，例如萎縮、椎體的增生，包括韌帶的僵化，這些都屬于退行性的改變，有了這些結(jié)構(gòu)性的上面的一些退變、改變。第二，必須要在這些部位出現(xiàn)退化以后，相應(yīng)的組織受到了刺激。例如我們椎間盤退變、骨質(zhì)增生的退變，造成了相鄰的組織，例如神經(jīng)、血管、脊髓等等受到刺激以后引起的一些癥狀，例如神經(jīng)刺激就會手麻、手串麻、血管受到刺激，就會出現(xiàn)頭暈、頭昏、耳鳴等等。脊髓受到刺激以后，很可能會出現(xiàn)下肢的一些跛行、不穩(wěn)等等這些情況出現(xiàn)了以后，我們才能首先下結(jié)論這個人得了頸椎病。第三，還有輔助的檢查，也非常的重要。所謂輔助的檢查就是例如照X光片，看頸椎的序列是不是有正常，有沒有滑椎，有沒有一個脫位等等這些情況。包括增生，它可以有效的判斷。另外我們也可以做CT或者磁共振，這樣來判斷他有沒有炎癥，有沒有水腫，有沒有椎間盤突出。這三個方面合起來，我們才能下結(jié)論這個人是不是得了頸椎病。

  

  01:55
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 12902次

• 頸椎病自己鍛煉會好嗎
  對于絕大多數(shù)頸椎病的患者，如果采取自我鍛煉的方式是不會獲得恢復(fù)的。雖然對于某些癥狀非常輕微的頸椎病患者，采取一些自我鍛煉的方式，并且去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素，可能會獲得癥狀的緩解。但是，一旦患者產(chǎn)生了非常典型的頸椎病，再做這樣的處理就不會獲得癥狀的緩解了。此類患者如果持續(xù)的采取這樣的方式，其結(jié)果只能是造成病情的延誤，而且有些患者會在鍛煉的過程中出現(xiàn)頸椎的相關(guān)損傷，比如有可能會導(dǎo)致頸椎的一些小關(guān)節(jié)錯位，或者是出現(xiàn)一些神經(jīng)受壓加重的情況。因此建議患有頸椎病的患者，一定要及時去骨科做正規(guī)的治療，在獲得了癥狀緩解之后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的功能鍛煉。
  語音時長 01:19”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-29 2984次

• 怎么鍛煉頸椎病
  臨床中，頸椎病的患者，在治療的同時，還可以配合一定的運動鍛煉等方法，進一步增強治療的效果，比如患者可以采用一些運動方式，常見的包括跑步、游泳、打羽毛球等，這類動作會對于頸椎病起到一定的幫助。其次，患者還可以配合一些動作練習(xí)，比如雛鳥起飛，回頸望月等，都可以很好的改善頸部的活動功能，減輕相應(yīng)的癥狀。最后，還可以采用一些功能體操訓(xùn)練，比如太極拳，瑜伽，八段錦，五禽戲等，可以從整體來改善循環(huán)代謝水平，增強頸部的肌肉力量，對于頸椎的穩(wěn)定會有一些幫助。而患者在進行鍛煉的同時，自身也要注意，避免長時間的低頭伏案或是受風(fēng)著涼等，以免造成頸椎病的加重。
  語音時長 01:23”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-25 1790次

• 頸椎病自己怎么鍛煉
  大部分情況下頸椎病如果進行鍛煉，應(yīng)該考慮是頸椎病。首先一定端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，可以使用頭頂寫火字或者寫米字，適當(dāng)?shù)拇蛴鹈颉⒂斡疽约胺棚L(fēng)箏這些體育運動鍛煉。可以適當(dāng)?shù)倪M行推拿，按摩，針灸，理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-29 1301次

• 頸椎病自己鍛煉會好嗎
  病情分析：早期癥狀輕微的頸椎病，通過自我調(diào)整，可以治療好。注意頸椎部位的保護，不要長期低頭或者不要長時間保持一個姿勢，可以進行頸椎部位的功能鍛煉，比如進行米字操。意見建議：建議注意頸椎部位的防寒保暖，平常不要長時間對著電腦手機，要適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，睡覺時枕頭不要墊得過高。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-27 1003次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓(xùn)練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3796次