對于關(guān)節(jié)韌帶損傷的預防：
一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規(guī)范操作，避免動作不當而發(fā)生損傷。
二、運動時要穿恰當?shù)倪\動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于參加一些力量的鍛煉，鍛煉肌肉韌帶功能，防止出現(xiàn)過度的韌帶牽拉導致韌帶的損傷。
三、運動前后要補充水分，并且注意不要空腹的運動。
關(guān)節(jié)韌帶損傷的預防
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2018-11-28 3473次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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張國華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 3860次
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陳超斌
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-26 14718次
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關(guān)節(jié)韌帶損傷預防關(guān)節(jié)韌帶損傷主要還是由于外傷引起的關(guān)節(jié)韌帶的損傷。比如說車禍傷，高處墜落傷砸傷都是有可能會引起關(guān)節(jié)韌帶損傷的，所以說對于關(guān)節(jié)韌帶損傷的預防最主要的還是避免外傷，就可以大大的減少關(guān)節(jié)韌帶損傷的機率。當然有時候是防不勝防的，一旦關(guān)節(jié)韌帶損傷了就需要根據(jù)關(guān)節(jié)韌帶損傷的嚴重程度來積極地確定治療方案。避免后遺癥的發(fā)生就可以的，如果是韌帶損傷不是很嚴重。我認為還是可以選擇保守治療，或者是石膏托外固定液應用一些活血化瘀和非甾體類消炎鎮(zhèn)痛類的藥物治療就可以的，但是對于韌帶損傷非常嚴重關(guān)節(jié)穩(wěn)定性比較差的。還是需要積極的進行手術(shù)治療進行損傷韌帶修復重建手術(shù)治療就可以的。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-31 4155次
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如何預防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預防，建議要在日常的生活當中，注意鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。鍛煉的時候，可以向前后左右各個方向鍛煉膝關(guān)節(jié)，可以使膝關(guān)節(jié)周圍的力量加大，形成對關(guān)節(jié)的保護，同時韌帶也不容易受到損傷。第二種是在進行體育活動之前，要充分的做好熱身的準備。膝關(guān)節(jié)運動時，活動靈活，便于更好的發(fā)揮膝關(guān)節(jié)作用，避免因為運動之前熱身不充分，膝蓋關(guān)節(jié)沒有完全活動開，而使韌帶受到傷害。另外，在日常的運動當中，要力所能及的根據(jù)自身情況，選擇運動方式。避免因為活動過于劇烈或超出自身負荷，而導致膝關(guān)節(jié)韌帶受到損傷。語音時長 01:24”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-30 2101次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-17 0次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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