飲食措施:
1、戒除吸煙,這是預(yù)防肺癌最有效的方法。
2、少飲烈性酒。
3、不吃霉類變質(zhì)食物。
4、少吃腌制食品。
5、進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,不食過燙食物。
6、脂肪攝入過多,攝入量控制在攝入總熱量的30%以下。即每日攝取的動(dòng)植物性脂肪五十克至八十克。多吃新鮮蔬菜和水果,每天供應(yīng)十克纖維和一般水平的維生素。
7、少吃煙熏食物。
8、不濫用藥物,尤其不要濫用性激素類藥,及有細(xì)胞毒性的藥物,防止藥物致癌的危險(xiǎn)。
9、每日進(jìn)食水果,蔬菜,粗制谷類。
10、環(huán)境:注意廚房里的污染,加強(qiáng)廚房通風(fēng)。
11、心理:培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的個(gè)性。
其他,每天至少運(yùn)動(dòng)三次,避免體重超重。
