妙手醫(yī)生精選
肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間，還要提高睡眠質(zhì)量。改善肝病患者的睡眠，可以從以下幾個方面著手：
一、睡前做運動。適量的體育運動能夠促進人的大腦分泌，抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而進入一個良性循環(huán)。
二、泡腳?，F(xiàn)在研究表明，長期睡前泡腳會起到疏通經(jīng)絡，平肝熄風，養(yǎng)心安神的功效。臨床上，對頭暈眼花，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，記憶力減退，高血壓，精神分裂癥，更年期綜合征，亞健康狀態(tài)都有較好的治療保健作用?？梢源龠M足部血液循環(huán)，而且對消除疲勞，改善睡眠也大有裨益。
三、食療。飲食療法對促進睡眠也有一定的幫助。但不同的人群應選擇不同的食療。經(jīng)常心神不寧的人要多吃紅棗，陰虛體質(zhì)的人可以多吃白木耳，心火旺的可以食用苦瓜。
精神放松可以使肝病患者經(jīng)常出現(xiàn)意志消沉，心灰意冷，情緒消極的表現(xiàn)。尤其在面對挫折時更難經(jīng)受打擊，導致夜不能寐，形成惡性循環(huán)更不容易入眠。肝病患者要學會疏導不良的情緒，必要時可以服用少量安眠藥物。
