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陰莖不夠硬怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

首先應該多運動,日常生活中要多運動,鍛煉腿部肌肉,肥胖的人建議減肥,可以使用以下方法:

自我意識強化男性勃起副交感神經,排完便后先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復短暫而緩解的腹式呼吸,持續(xù)三十秒。

陰莖反應訓練,陰莖可自由向下抽動。早上勃起時到廁所小便前,用手指距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然后用手指貼在陰莖上,感覺它的反應,緊閉肛門,一面把陰莖往上推,重復此動作大概一分鐘。

利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盆肌肉,對男性而言提高勃起硬度,尤為關鍵,效果也是非常不錯的。

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