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為你推薦

• 老人練太極拳能預(yù)防腦血栓嗎

  答案是肯定的，太極拳是我們中國(guó)一個(gè)比較傳統(tǒng)的強(qiáng)身健體的鍛煉辦法，其實(shí)太極拳是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)體育鍛煉，所以它必然會(huì)減少我們常見(jiàn)的引起腦血栓的原因。對(duì)于我們治療高血壓、糖尿病等降低血脂都很有幫助。所以太極拳是我們腦血栓治療的一個(gè)很好的手段。

  

  01:00
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-11-25 3127次

• 糖尿病患者的飲食注意

  這個(gè)問(wèn)題非常非常的重要，糖尿病的飲食是你以后，整個(gè)生活過(guò)程中，必須保持的一個(gè)事兒，也是讓我們能把血糖，控制達(dá)標(biāo)的一個(gè)基礎(chǔ)，所以說(shuō)飲食要注意的要跟大家說(shuō)，有一些注意事項(xiàng)，但是在這個(gè)事項(xiàng)之前，我要提醒的是，糖尿病飲食是健康的，所有的人其實(shí)都應(yīng)該遵循這個(gè)健康的飲食，這樣你才能不胖，這樣才能不得一些血糖、血壓或者心臟的問(wèn)題，所以說(shuō)大家只要聽(tīng)到這個(gè)視頻的人，你的血糖不管高不高，都建議大家這么來(lái)吃飯。我總結(jié)了幾點(diǎn)，第一糖尿病不能吃的紅糖、白糖，就是所謂的糖。點(diǎn)心、蛋糕、飲料、罐頭，就是我們的配料里，放了白砂糖的這種東西，其實(shí)統(tǒng)稱(chēng)為垃圾食品，這樣的我們是不可以吃的，盡量一口都別吃，實(shí)在饞一口就完了，這是不能吃的。第二是限制吃的，限制吃的是水果，我們水果能不能吃，是能吃的都可以吃，除了那些特甜的，比如說(shuō)荔枝這個(gè)季節(jié)的，特甜的咱們盡量避免，都可以吃但是要限制量，大概就是一個(gè)，就是你的手能放下的那么一個(gè)，上午可以吃一個(gè)，比如說(shuō)一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)梨，或者是一個(gè)桃子兩瓣西瓜，下午也可以吃這么一份，都是選擇時(shí)間也是要注意的，就是早飯消化完了，大概上午10點(diǎn)的時(shí)候，午飯消化完了下午3點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間去吃水果，這是屬于少吃的要限制的。第三個(gè)要限制熱量的攝入，這是最根本的。我們說(shuō)了除了白開(kāi)水都有熱量，所以我們水是不限制的，我們碳水化合物，正常人一天半斤到6兩就夠了，然后蛋白質(zhì)2到3兩，奶、雞蛋、肉都可以吃，但是總量不要超，還有就是蔬菜，蔬菜本身的熱量很低，但是大家一定要注意，這個(gè)烹飪的方式油炸的、油煎的，因?yàn)橐坏┯杏停瑹崃烤秃芨吡?，所以在這方面要注意，我們一天吃二斤到三斤的蔬菜，包括什么綠葉的菜、茄子，這些都可以。但是土豆和粉條，在這里要提醒大家，或者是白薯還有紅薯這種，它是半主食它不是菜，所以在這方面注意。最后就要跟大家說(shuō)，盡量不要吃小零食，所有的堅(jiān)果、小餅干，不管是不是無(wú)糖的，說(shuō)是無(wú)糖的它也是木糖醇的，那整個(gè)這個(gè)過(guò)程中都會(huì)提供熱量，然后我們總的熱量攝入就超了，所以飲食的治療就記住這四點(diǎn)：第一不能吃的，第二要少吃的，第三要限制總量的，最后盡量不吃小食品。

  

  03:15
  高杰清 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-08 6460次

• 太極拳對(duì)糖尿病有什么好處
  最新的研究顯示，打太極拳有助于提高二型糖尿病患者的免疫功能，改善其對(duì)血糖的控制能力。研究人員發(fā)現(xiàn)二型糖尿病患者連續(xù)打太極拳十二周后，其aic（就是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)）水平有了大幅度的降低，體內(nèi)的調(diào)劑信息包也有所增加，這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能的正常。二型糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥，而有關(guān)研究雖然證明鍛煉對(duì)人體是有益的，但是劇烈運(yùn)動(dòng)可能使炎癥加劇，甚至是引起其他疾病。打太極拳，能夠改善人體的平衡能力和心肺功能。研究還發(fā)現(xiàn)，打太極拳對(duì)于健康人的免疫系統(tǒng)也有益處，同時(shí)研究也顯示，多從事力量訓(xùn)練能夠有效的緩解二型糖尿病的癥狀。研究指出，力量訓(xùn)練可以增加肌肉體積和重量從而使更多的肌肉組織參與到幫助機(jī)體從血液中攝取糖，并加以利用的工作中來(lái)，指身體對(duì)胰島素的依賴(lài)降低二型糖尿病自然也就得到了緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 5385次

• 太極拳對(duì)失眠患者有什么幫助？
  太極拳是我國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，不但可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)失眠也有一些好的療效。一，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，改善心肌供血，提高心臟的排血，從而增強(qiáng)性功能。二，增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣和換氣的功能。三，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，而增加腦血流，改善腦功能，防止癡呆。四，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液和消化酶的分泌，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。五，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，降低血糖，延緩更年期出現(xiàn)時(shí)間，減少內(nèi)分泌紊亂。六，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，可以預(yù)防疾病，治療疾病，延緩衰老。七，治療失眠，神經(jīng)衰弱，尤其是對(duì)這種表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)心煩易怒健忘身疲，可以起到一個(gè)很好的治療效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2860次

• 高血壓患者打太極拳有好處嗎
  高血壓病人打太極拳有三大好處。 太極拳動(dòng)作柔和，姿勢(shì)放松，毫不緊張用力，肌肉放松能反射性的引起血管放松，促使血壓下降。 打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧?kù)o，有助于消除心神恍惚和對(duì)刺激反應(yīng)過(guò)敏的癥狀。 太極拳包含許多平衡性練習(xí)，可以提高平衡性和協(xié)調(diào)性，打太極拳的時(shí)候能夠讓人融入自然之中，達(dá)到全身放松，血管松弛，從而使高血壓患者的血壓下降，心臟負(fù)擔(dān)減輕，血液循環(huán)功能增強(qiáng)。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 2704次

• 太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷
  太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的，如果產(chǎn)生了損傷，就是練習(xí)方法的錯(cuò)誤造成的，膝關(guān)節(jié)疼痛的太極拳，在拳友練習(xí)太極拳時(shí)姿勢(shì)不可太低，低則承載加大，負(fù)荷加重，不僅運(yùn)動(dòng)不便，還會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，既不利于健康又會(huì)使病情惡化，應(yīng)以高架勢(shì)、小步幅、慢旋轉(zhuǎn)、小角度為佳，運(yùn)動(dòng)量以微熱不汗不喘為宜。最佳的屈膝角度應(yīng)掌握在135度左右為宜，這個(gè)角度支撐力最大，不僅不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，而且還會(huì)修復(fù)膝關(guān)節(jié)的損傷，增強(qiáng)身體健康，可延年益壽。運(yùn)動(dòng)幅度不可太大，大則增加屈身扭轉(zhuǎn)力度容易造成肌肉、肌腱拉傷，從而損傷膝關(guān)節(jié)的組織。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-29 4701次

• 太極拳對(duì)身體的好處和壞處是什么
  太極拳對(duì)身體的好處一般有增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的平衡能力等，壞處一般有損傷關(guān)節(jié)、造成肌肉勞損等。太極拳是一種動(dòng)作舒緩、柔和的健身運(yùn)動(dòng)，能夠使全身的肌肉放松，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的代謝，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)患者的抗病能力，練習(xí)太極拳能增強(qiáng)肌肉的柔韌性，還能夠增強(qiáng)骨骼關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-15 24227次

• 太極拳對(duì)身體的好處和壞處是什么
  太極拳，作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，近年來(lái)在世界范圍內(nèi)廣受歡迎。它能夠調(diào)和氣血、增強(qiáng)身體機(jī)能，還有助于達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。但如同其他運(yùn)動(dòng)形式，太極拳也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，需要正確練習(xí)以避免潛在危害。太極拳對(duì)身體的好處有：首先，它有助于調(diào)和氣血，促進(jìn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次