1、游泳是安全的有氧運動，在水中人的身體就像一個浮筒，當(dāng)水沒至腰部身體，只需承受體重的50%，因此游泳可以降低受損傷的危險，在水中運動需要克服水的阻力，于是要靠消耗較大的能量來完成，也就意味著要消耗更多的熱量。
不同于在陸地上進(jìn)行的傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練，水中的有氧運動更舒適，因為不用置身于空氣不流通的舞蹈房，健身房而是浸泡于可循環(huán)更新的池水中，因此談及安全的有氧運動，恐怕沒有比游泳更好的了。
此外游泳對糖尿病患者的下肢，心血管系統(tǒng)也有益，還能改善胰島素抵抗，提高胰島素作用。
2、游泳可以改善關(guān)節(jié)狀況，正因為游泳不是一項負(fù)重的運動，身體各個關(guān)節(jié)肌肉和其他組織結(jié)構(gòu)，受到的壓力較小，此外游泳也是增加柔韌性的鍛煉，身體的各個關(guān)節(jié)都可以自如的活動。
3、游泳是減肥的良方，經(jīng)常參加水中鍛煉的人，狀態(tài)將會有顯著的變化，如精力充沛，肌肉強(qiáng)壯，耐力持久，柔韌性好，心肺功能增強(qiáng)，體制水平下降，但要長期堅持才能奏效。
