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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 121439次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30528次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡眠，有的患者不管有沒(méi)有睡意，都執(zhí)意要睡覺(jué)，有的患者必須睡滿(mǎn)七八個(gè)小時(shí)，這都不是科學(xué)的睡眠。如果能夠滿(mǎn)足一整天生活和工作的睡眠量，才是高質(zhì)量的睡眠。其次可以進(jìn)行藥物治療，中醫(yī)常用酸棗仁，能夠起到養(yǎng)心，安神的作用。煮粥，煮水，散劑沖服，以酸棗仁為主要成分的中成藥等等。睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有的人說(shuō)，人的生命是一種正常的表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體的抵抗力下降，匯集了各種各樣的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下才能進(jìn)行整理歸納。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 11517次

• 氣血差怎么調(diào)理
  調(diào)理氣血差有很多方法，今天就來(lái)為大家講三種方法來(lái)調(diào)理氣血差。第一種，可以用食物來(lái)調(diào)理氣血差，食物主要是一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，其中包括牛羊肉，黑米，高粱，紅豆，大棗，鯽魚(yú)以及大蝦，海參等，對(duì)于補(bǔ)充氣血都是有較好的效果。第二，可以通過(guò)藥物的方式來(lái)調(diào)理氣血差，在臨床上可以服用氣血雙補(bǔ)口服液，八珍顆粒，驢膠補(bǔ)血沖劑，復(fù)方阿膠漿以及益母草顆粒等，都是能夠調(diào)理氣血的。第三，體育鍛煉調(diào)理氣血，運(yùn)動(dòng)是能夠讓身體各個(gè)細(xì)胞活化，從而能起到活血化瘀，益氣補(bǔ)血的作用；此外做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，包括太極拳，氣功，跑步，游泳等都是非常好的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-04-08 11860次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應(yīng)該排除有無(wú)精神情緒上的因素，如果是由于過(guò)度緊張焦慮造成的，患者應(yīng)該適度進(jìn)行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應(yīng)該換服其他藥物。意見(jiàn)建議：建議患者應(yīng)該及時(shí)調(diào)整生活作息，早睡早起，每日保持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，睡前不要吃得太飽，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀仍未好轉(zhuǎn)者應(yīng)該去醫(yī)院就診，通過(guò)服用相關(guān)藥物來(lái)緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 2002次

• 睡眠差看什么科
  病情分析：建議患者可以去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診的。睡眠對(duì)于人體非常重要，如果長(zhǎng)期睡眠比較差，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛頭暈、精力不集中等臨床表現(xiàn)，建議需要盡快的干預(yù)，盡快的進(jìn)行調(diào)節(jié)。意見(jiàn)建議：建議患者養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，睡覺(jué)之前保持放松的心情，不要思慮重重，可以喝一杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠比較差，可以服用一些苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-14 1101次

• 睡眠差如何調(diào)理
  睡眠差的調(diào)理方法如下：第一、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，避免在床上看手機(jī)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等。第二、要增加戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，睡前2小時(shí)不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。第三、白天盡量不要臥床午休，體質(zhì)較差的人、老年人建議午休不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。通過(guò)上面的方法仍然無(wú)法改善的患者建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理門(mén)診就診，口服
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 25814次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好可以通過(guò)改善生活方式、服用藥物等方法來(lái)調(diào)理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導(dǎo)致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強(qiáng)光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 935次