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妙手醫(yī)生精選

睡不好多夢怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

???睡不好多夢,一定要選一個良好的作息時間給自己制定計劃,睡覺之前不要做什么事情??赡芤婚_始對于睡不好的患者來講有些困難,不過要堅持下來慢慢讓身體適應(yīng)生物鐘。

???良好的睡眠環(huán)境,關(guān)上門窗防止噪音,心無旁騖不要想一些煩心的事情慢慢的讓自己放松下來。

???平時要注意鍛煉身體,早起可以運動運動。傍晚吃過飯以后可以選擇散散步、聊聊天、愉悅心情。

???晚上睡前洗一個熱水澡,或者泡一泡熱水腳再入睡都是有助于睡眠的。

???還可以選擇蓋淺色的被子,淺色的被子能夠容易入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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